甘油三酯高吃5种水果好

常吃黑木耳、香菇，黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用；香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。荞麦、燕麦、大麦能降脂，大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用．并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂和抗动脉硬化作用，对高血压病人还有降血压作用。如果在没有糖尿病的情况下，可以吃含糖高的水果，例如苹果、香蕉、猕猴桃、柚子、梨、山楂、蜜橘等含糖高的水果。平时饮食搭配中要多吃帮助降血脂的食物，如海洋生物，豆类等含不饱和脂肪酸的食物，常见的降甘油三酯的食物有大马哈鱼、沙丁鱼、胡萝卜、玉米、海带、大蒜、豆类及豆制品等。降血脂、防止动脉硬化的食物还有海带，紫菜，金针菇，香菇，木耳和洋葱等。