中年补钙吃什么食物

多吃豆类虾皮都是很好的补钙产品，补充维生素，只要体内的维生素足够可以锁住部分的钙流失。豆类是营养含量极高的一种食物，不仅蛋白质含量高，同时也含有维生素B1、维生素B2以及钙等微量元素，人体长期食用豆类的话不仅能够防止营养缺失，也能够有效预防骨质疏松疾病，用豆类制作成的豆制品种类众多，豆腐、豆皮、豆浆、豆奶、豆皮等都属于豆制品。女性在月经绝经后会出现钙吸收不良，骨质脱钙而出现骨质疏松的。