突然心神不宁焦虑心烦意乱怎么办

心慌、心烦、焦虑可能是患有焦虑障碍，可通过自我调节、药物治疗、物理治疗等方式来缓解。

1.自我调节：平日适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，帮助增强体质，促进多巴胺的分泌，以缓解心神不宁、焦虑、心烦意乱的情况；也可以选择唱歌、呐喊等方式来帮助舒缓心情。保持良好的作息规律，以及优质的睡眠；可以选择静坐，闭目凝神，开始冥想，或者选择瑜伽锻炼、听轻柔音乐的方式帮助舒缓。

2.药物治疗：可以使用具有镇静作用的苯二氮䓬类药物，如地西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、劳拉西泮等，有效改善心慌心烦焦虑的症状。

3.物理治疗：包括深部脑刺激疗法、经颅磁刺激治疗等，可以帮助缓解心慌心烦焦虑。

经常出现心慌心烦焦虑时，建议及时前往精神心理科就诊，必要使用上述药物时应遵医嘱进行。

热牛奶，百合，小米等食物对睡眠有很好的辅助作用，可以在晚餐时添加这些食物，睡前不能吃咖啡，绿茶和其他食物。有些人是由于缺乏安全性造成的。这样的病人可以装满枕头。睡觉前几个小时进行适度运动。这种方法对某些长期难以入睡的患者有良好的效果，可以跑步和跳绳，但注意不要做过剧烈的运动。一些患者也对声音和光有刺激性，睡觉时可以找到一个安静的环境，选择合适的睡眠姿势，并放一些花草来帮助卧室睡觉。