体内湿气太重了怎么办

湿为重浊之邪，属阴，其性粘滞重浊，易伤阳气、阻遏气机，常令人出现头身困重、四肢酸楚、关节酸痛、沉重、活动不利、脘痞腹胀、小便浑浊或滞涩不利、大便排泄不爽、女性带下黏稠腥秽等症。下面介绍几种有利于祛除体内湿邪的方法：

1.调情志：中医学认为，脾主思，过度忧思则伤脾，长期过度的脑力劳动，会损伤脾气，脾的运化功能减弱可导致水湿滞留，所以患者要积极调节自己的情绪，解除思虑过度，防止脾虚湿困。

2.慎起居：首先居住环境要切忌潮湿，居室一定要防潮、隔热，每天上下午开窗通风，适时调节温度，以24～28℃为宜，夏季应合理的使用空调。此外要坚持运动，保证充足的睡眠，戒烟戒酒。

3.节饮食：暴饮暴食，过时生冷、油腻油炸、辛辣食物等都可导致脾胃功能失常，造成体内湿气过重。所以饮食应清淡、富有营养、便于消化。绿豆粥、荷叶粥、西瓜、丝瓜、苦瓜、鲫鱼、山药、芡实、薏米、扁豆、冬瓜等都具有健脾祛湿的作用。

4.中医治疗：中医具有很多的祛湿方法，可在医生的指导下选择一些具有祛湿功效的汤药如平胃散、藿香正气散、二陈汤等，也可选择具有健脾祛湿功效的穴位进行针灸、按揉等，如阴陵泉、丰隆、承山、足三里、中脘等。