青少年失眠小妙招

青少年失眠最常见的原因是学习压力，夜间学习时间相对较晚，学习和生活环境不断变化，特别是在考试期间，会增加对自己的压力，延长学习时间，缩短睡眠时间，脑细胞无法有效休息，长期维持会导致注意力不集中，甚至记忆丧失。在这种情况下，可以适当的参加一些户外运动，缓解一下自己的压力。

青少年失眠可以多吃香蕉，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。