女人缩阴运动

过度松弛的阴道，十分影响性生活的体验，还容易发生子宫脱垂、阴道前后壁脱垂等。缩阴运动可以改变盆底肌肉的张力，改善阴道周围的肌力，只要坚持长期持续的运动，是会达到紧缩阴道的目的。
缩阴运动有如下几种方法：第一，运动的方法来进行缩阴。紧靠床边平躺，臀部在床沿上双腿伸直，合拢悬空，然后向上抬起，双手扶住双腿，尽力的靠拢上身，再慢慢的放下，恢复原位。这样反复多次的练习，可以达到紧缩阴道的作用。第二，小便中断的练习。在排尿的过程中，可以有意识的中断排尿，几秒钟之后再继续排尿。可以一天反复多次的练习、坚持。第三，缩肛的运动。一定要先深吸气后紧闭入气，同时用力的收缩肛门，同时收缩外阴阴道，3秒钟之后放松，一般一次坚持做10-15分钟，一天可以坚持做2-3次。
另外，还有一些瑜伽的缩阴和按摩的缩阴等，因为前三种方式是比较简单易行的，只要长期的坚持，就可以达到缩阴的效果，后两种方式有些复杂。

提肛运动是否可以起到缩阴的作用，但是效果因人而异，必要时仍需要手术治疗。

对于由性生活比较频繁引起的阴道松弛的人来讲，做这项运动是比较好的，方便、省时，而且还能够很好的训练盆底肌功能。对于初产妇，则在产后越早运动恢复得越快，效果也会越好。提肛运动要长期坚持，每天早、中、晚每次做30～50次，才会收到更好效果。除此之外，如卧式锻炼、站式锻炼、萝卜蹲运动也会有缩阴的效果，建议在专业医师指导下进行，不要盲目运动，若阴道松弛比较严重者可以选择手术治疗。