补血的食物有哪些五谷杂粮

补血补气，可以吃玉米、黑芝麻等五谷杂粮。可以吃红枣、山楂、桂圆等水果。菠菜、山药、红薯、胡萝卜等蔬菜。肉类可以选择虾仁、猪肉、猪血、黄鳝、猪肝等，还可以吃补血的中药类如阿胶糕、人参、茯苓、当归等。需要补气补血，一般是气血不足、气虚会出现头晕、没有力气、失眠、多梦等症状。平时要适当地进行体育锻炼，增强体质，要多休息，保证充足的睡眠时间，不熬夜，保持心情愉悦。