酸奶有什么好处

方法（1）

适当的喝酸奶有一定好处，可以及时补充体内所需要的能量和碳水化合物、蛋白质等营养物质。

酸奶是由牛奶经过乳酸菌发酵所形成的，而里面含有的营养物质也比较多，比如：酸奶当中含有的热量约为72千卡/100g、碳水化合物约为9.3g/100g、蛋白质约为2.5g/100g、脂肪约为2.7g/100g等。

因此，平时适当的喝酸奶，能及时补充身体内所需要的能量。另外，酸奶当中含有的热量、脂肪比较低，适当的喝多不会增加胃肠道负担。

酸奶虽然好，但是在喝的时候也要注意量，避免喝过凉的酸奶，以免引起胃肠道不适。糖尿病患者营养选择无糖酸奶，对奶制品过敏者不宜食用酸奶。

方法（2）

方法（3）