上课怎么瘦腿最快

方法（1）

一般情况下，求美者可以通过日式坐姿、垂直坐位等坐姿达到瘦腿的效果。具体分析如下：
1.日式坐姿：求美者跪在凳子上，腰背挺直，将臀部坐在腿上，使上身重量都压在双膝上。求美者每日分次共坚持一个小时左右，能够有效地锻炼腿部的韧度，拉伸腿部肌肉，达到瘦腿的目的。
2.垂直坐位：求美者跪在凳子上，将膝盖弯曲成九十度，双手轻压脚尖，保持身体平衡，坚持20分钟左右，可以消除大腿内侧脂肪。一段时间后，求美者可以达到一定的瘦腿效果。

方法（2）

通常来说，女士坐位、盘腿坐等坐姿可以使爱美者达成瘦腿的目的。具体内容如下：
1.女士坐位：爱美者跪坐于凳子，膝关节呈九十度打直，上身左右交替倾斜，以30次为一组动作，坚持3组左右。爱美者在一段时候后，可以看见瘦腿的效果。
2.盘腿坐：爱美者在凳子上腰背挺直，盘腿而坐，坚持30分钟以上，能够减少大腿外侧的脂肪，改善X型腿。一段时间后，可以达成爱美者瘦腿的目的。