含维生素d多的食物

方法（1）

方法（2）

含维生素D多的食物有三文鱼、鲭鱼、牡蛎等。

1.三文鱼：三文鱼维生素D的含量在每100克360～685IU不等。

2.鲭鱼：它能提供人体所必需的脂肪酸。100克鲭鱼大约富含360IU的维生素D。

3.牡蛎：每100克牡蛎所富含的维生素D高达320IU。

需要提醒的是，虽然维生素D对人体很重要，但物极必反。如果补充过量的维生素D，导致产生呕吐、恶心、食欲不振、便秘、体重下降等不适反应。已确诊的维生素D缺乏者，建议在医生的指导下服用维生素D补充剂。