含维c的水果和蔬菜有哪些

方法（1）

生活中富含维生素C的水果和蔬菜分别有猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、草莓、橄榄、黄瓜、香菜、油菜、菠菜、胡萝卜、芹菜等。

1.富含维C的水果：生活中常见的猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、圣女果、草莓等都含有丰富的维生素C，平时适当吃一些可以补充身体所需维C，对身体健康有益。

2.富含维C的蔬菜：生活中富含维C的蔬菜常见的有香菜、油菜、甘蓝、黄瓜、西红柿、菠菜、苋菜、芹菜、胡萝卜、豌豆等，平时也可以适当吃一些来补充身体所需维C。

维生素C具有抗氧化的作用，如果身体严重缺乏维生素C，除了食物补充，还需要在专科医生的指导下服用药物补充。

此外，日常生活中要吃清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。适当运动，规律作息，保持心情愉悦。