还阳卧的功效与作用

方法（1）

方法（2）

还阳卧属于道家养生法门，它对于放松身体有一定的效果。

在道家养生法门中认为，还阳卧是用于拉伸经络放松身体，刺激身体肾肌群与腰部肌群，包括腰大肌与臀部肌群，加上双手掌心相对百会穴，脚心相对涌泉穴，完成了身体生物场的循环。通过一个简单的姿势做到对身体的拉伸，通过拉肾经的方式，达到疏通肾经和补肾的作用。

注意青少年不建议练习，道家认为青少年身体精力旺盛，先天能量充盈，再练习还阳卧就会过补，容易产生阳气过多，身体躁动。同时注意，道家养生法练还阳卧必须掌握正确姿势，不然得不偿失，练习出邪阳气，会伤害身体。

如果想要增强体质还需日常注意饮食，平时加强锻炼。若身体本身不舒服，请及时就医，尽早治疗。

方法（3）