男性怎么变得持久

方法（1）

男人都想自己叱咤风云，屹立不倒。让自己和爱人获得更多的快感。其实夫妻间的那种活动，是夫妻间保持和谐的重要元素。如何让男人的那种能力更长久呢？

首先，我认为我们应该从锻炼男性的体质开始。有许多运动可以增强男人的能力。简单、容易、有效的运动一般包括跑步、打篮球、踢足球、游泳等。这些运动都是有氧运动，对人的心肺有帮助，对人的下肢、臀部和腰部也有帮助，不仅可以改善人的体质，还可以全面提高人的耐力。

我把跑步放在运动的首位，尤其是我自己的慢跑或健身跑。运动应遵循循序渐进、放松和坚持不懈的原则。这种能力对增强体质有实际作用。跑得太快，会让你的心脏负担过重，让跑步变得痛苦，让你很难坚持下去。跑步对你的心脏、肺、下肢、臀部和腰部都有好处。它也有助于提高男性的耐力。

男人应该养成早睡早起的习惯。睡眠是身体器官发挥作用的最佳时间。早睡的男人肾功能充分恢复，白天精力充沛，也更爱运动，夜间战斗力也极强。另外要戒烟戒酒。烟草和酒精对身体有害，有吸烟和饮酒习惯的男性，运动也自然减少，因为每天在餐桌上吃喝。体力正在慢慢衰退，更不用说耐力了。因此，除了必要的社交活动，男人应该少喝酒，少吸烟。

最后要注意讲究卫生，平时要养成爱卫生的好习惯。我们在做那种事情之前，更要注意卫生，避免染上不必要的疾病，让夫妻间在健康和谐的氛围下享受彼此带来的快乐。好心情会带来更持久的战斗力。