吃什么可以改善白发变黑发

方法（1）

头发发白可能跟缺乏铁元素有关，这种情况可以多补充含铁元素的食物。铁元素和铜元素一样，是合成黑色素颗粒必不可少的原料。维生素a与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽，维生素e是强抗氧化，在肠内能维持维生素a不被氧化，从而延长维生素a在体内的作用时间。多吃一些含维生素B1、B2、B6以及含铜，铁等微量元素多的食物，如各种粗粮、豆类、动物肝脏。

方法（2）

可以适当吃黑芝麻或者黑豆等，也可以多吃胡萝卜或者枸杞，适当吃韭菜和核桃，也能够使白发变黑发，也可以适当的吃黑木耳或者何首乌等补肾的食物，必要时可遵医嘱服用补肾药物来进行缓解，如果症状持续得不到改善，也可通过染发来缓解。一般是身体当中缺乏维生素引起，也可能是长期大量用脑导致，可通过适当调整饮食来进行缓解，期间要养成良好的作息习惯，早睡早起。