来例假吃什么最好

方法（1）

“大姨妈”一般代指女性月经。女性月经期应合理饮食，没有最好的东西，但适量吃些富含铁剂、易消化、富含蛋白质以及维生素的食物，有助于身体健康。

1.富含铁剂的食物：月经期间还需吃些富含铁剂的食物，因为月经期会导致身体失血，而铁剂是血红蛋白的原料，所以要食用富含铁剂的食物，如动物肝脏、瘦肉等进行补充。

2.易消化的食物：女性在月经期抵抗力比较低，应吃易消化的食物，减少胃肠负担。

3.富含蛋白质及维生素的食物：还要适量补充富含蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品以及新鲜的水果、蔬菜，如苹果、草莓、南瓜、山药等，有助于促进身体恢复正常。

此外，月经期间要注意休息，避免劳累，保持外阴部清洁，勤换卫生巾，保持心情愉悦。

方法（2）

​我们通常所说的姨妈即女性月经。来月经可以吃一些富含营养、易消化的食物。​鸡蛋、牛奶富含丰富的蛋白质、钙、铁、锌等矿物质，以及多种氨基酸成分，可以补充人体营养所需，增强人体的体质。鸡肉、羊肉、鱼肉、驴肉、驴肉、羊肉等食物，其蛋白质含量很高，还含有丰富的微量元素，对人体很有益处。

小米粥、山药粥、南瓜粥、馄饨、面条、包子等都比较容易消化，而且营养价值也较高。同时还应多吃一些富含维生素的水果，如柠檬、橘子、橙子、柚子等，这些柑橘类的水果当中蕴含着丰富的维生素。

此外，还可以根据个人体质及月经期的伴随症状来调整饮食，建议在医生指导下科学营养膳食。

方法（3）