吃什么食物补铁效果好

方法（1）

补铁效果比较好的食物有瘦肉、内脏和动物血制品，每种食材具体的补铁效果受到个人吸收利用度的影响，无法判断哪种食材的效果最好。

常见的肉类，如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉含有丰富的铁元素。牛肝、猪肝中也含有大量的铁元素，且人体对此类铁元素的吸收效率较高，以上食物还同时可以补充蛋白质、核黄素、钙、磷等营养物质。

铁在人体内用于制造红细胞，因此动物血制品也是补充铁的重要来源之一，如猪血、鸭血等。

铁在补充的时候应该适量，避免过度补充导致心脏损害，影响身体健康。症状严重时联系就医在以上指导下用药治疗，以免耽误病情。

方法（2）