哺乳期怎么瘦身还不影响奶水

方法（1）

哺乳期可以通过运动减肥和饮食调节不减奶。

哺乳期为了宝宝有充足的奶水，通常食用过多油腻食物容易导致哺乳期身体发胖，为了更好地在哺乳期进行减肥，通常可以采取下列方法减肥不减奶：

1.运动减肥：哺乳期要适当参加一些有氧运动，包括跑步、散步、转呼啦圈以及练瑜伽等减肥运动，做运动可以发汗和减少消化体内脂肪堆积，可以防止身体发胖，不影响奶水的分泌。

2.饮食调理：哺乳期要多吃一些蔬菜水果和低热量的食物，比如一些粗粮如玉米、小米、燕麦等。可以多喝一些瘦肉汤、西红柿鸡蛋汤、排骨汤等脂肪含量低的汤水，可以促进哺乳期身体的恢复，还可以保证宝宝有充足的奶水供给。

哺乳期在保证宝宝有奶水的基础上，可以进行适当的减肥，对于断奶后身体没有达到减肥效果的，建议可以到医院进行减肥治疗，但需要注意的是不可私自服用减肥药，以免对身体和宝宝造成影响。