老爱感冒怎么办吃啥子提高免疫力

方法（1）

免疫力差容易感冒，在平时就要注意多参加运动锻炼，增强身体的抵抗力，可以预防感冒。另外，天凉的时候要及时添加衣物，避免着凉，养成规律性的生活饮食习惯。

要做到早睡早起不熬夜，饮食上要注意加强营养，多吃富含蛋白质以及含有高量维生素的食物，肉、蛋、奶和新鲜果蔬都要均衡摄取，也可以适当地补充一些人体所需的维生素和微量元素等。加强饮食营养，也能够增强身体的抵抗力，抵御感冒疾病的发生。

除了做到这些，也可以应用一些提高免疫力的药物，例如注射免疫球蛋白，口服脾氨肽口服溶液，都能够有效的提高抵抗力，除了上述饮食、运动等方式外，也可以在感冒高发的季节提前注射流感疫苗、肺炎疫苗等提前形成免疫保护，这些都可以有效预防呼吸道感染的发生或减轻感染发作时的症状。

如需用药，或想要了解更多用药知识请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

方法（2）

老感冒的人要吃富含蛋白质、维生素的食物，可以提高免疫力。

富含蛋白质的食物有猪肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆类和奶类等，富含维生素食物有蔬菜和水果，例如苹果、葡萄、橘子、胡萝卜、芹菜、西兰花等。如果是缺铁钙锌等引起的免疫力下降，还得多吃富含铁锌钙的食物。

平时要通过慢跑、散步、练瑜伽、打太极等体育锻炼增强自身身体素质减少感冒的频率，具体的锻炼方法需要结合患者的自身情况来决定。睡眠状态差也会引起免疫力低下，要保证充足的睡眠。

如果老是感冒的症状不能好转，建议及时就诊，排除是否有免疫缺陷相关疾病。

方法（3）