女人如何预防乳腺疾病

方法（1）

预防乳腺疾病，可以通过合理饮食、适当运动、改善情绪、定期检查等方面来预防。

1.合理饮食：饮食的选择应营养均衡，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食等，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。多选择水果，蔬菜，粗粮等，多喝温水。

2.适当运动：坚持体育锻炼，增强体质，防止肥胖。可以经常做扩胸运动，可使胸部得到锻炼。

3.改善情绪：思想负担重，压力大，情绪悲观的人，容易出现乳腺疾病，应该改善情绪，使情绪积极、乐观，可降低乳腺疾病发病率。

4.定期检查：每月固定时间检查乳房，平躺检查侧手臂上举放在头后，触摸乳房有无肿块等，还应定期去医院做乳腺彩超检查。

佩戴合适的内衣，积极治疗身体其它疾病，这些也有助于预防乳腺疾病。如果出现乳房不适，建议及时就医，完善检查，明确诊断后遵医嘱规范治疗。

方法（2）

预防乳腺疾病的有效方法主要包括保持健康生活方式、定期体检和控制体重。

1.保持健康生活方式：包括健康饮食，保持规律的作息，避免过度疲劳和压力。此外，应该限制酒精的摄入量，因为过量饮酒可能会增加乳腺疾病的风险。

2.定期体检：对于乳腺疾病，早期发现、早期治疗是非常重要的。因此，定期进行乳腺自我检查，及时发现异常，并且每年进行一次乳腺专科的检查，可以及时发现并治疗乳腺疾病。

3.控制体重：肥胖是乳腺疾病的一个风险因素，所以保持健康的体重是预防乳腺疾病的重要方式。

以上的方法能有效预防乳腺疾病，但并不能百分之百保证不得病，如果出现乳房疼痛、乳房硬块等症状，应及时就医。

方法（3）

1.保持乳房清洁，避免皮肤破损，以防感染。
2.合理饮食，均衡营养。
3.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。
4.坚持体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力。
5.积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。
6.不乱用外源性雌激素。
7.学习自身触诊：平躺，检查侧手臂上举放在头后，用另一侧平坦的手指掌面作触诊，直径大于1cm的乳房肿块常可由患者自己发现。
8.出现不适，及时就医。