颈椎保健体操

方法（1）

能保健颈椎的体操：举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，重心前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。

方法（2）

缓解颈椎的保健操包括低头、抬头、颈椎在水平面上的旋转运动、颈椎侧屈、颈椎斜向后上方、颈椎左右两个方向的环绕运动、患者做上述动作时需缓慢。平时适当注意休息、避免劳累、避免长时间低头、适当的活动等可以有效的减少颈椎病的发作。