哺乳期晚上不吃饭瘦了

方法（1）

在哺乳期需求量比较高，因为宝宝吸吮奶水，尽量不要减肥，建议尽量吃容易消化的、有营养的食物，多喝点汤之类的，奶水中80%-90%都是水分，饮食过少会导致体液不足。不要过于偏食，适当的吃点新鲜蔬菜、水果等补充体内维生素，鸡蛋、鱼、鸡肉等也能丰富蛋白质，合理的营养能够保证宝宝的生长发育。哺乳期注意尽量不要受凉，感冒少带孩子到人群密集的地方。平时注意卫生，尽量不要口服药物，以免影响宝宝哺乳，规律作息，不要熬夜，要保持良好的情绪，生气等都会导致乳汁减少。