小肚子有赘肉怎么减

优质答案(1)

步骤/方式1首先是控制饮食，尽量吃一些脂肪含量少的食物，而且只吃一个七八分饱

优质答案(2)

步骤/方式1首先从饮食上改善，保证营养的基础上多蛋白少脂肪

优质答案(3)

步骤/方式1可以通过做燃脂操来消耗肚子上的赘肉脂肪，每天1小时，赘肉少二两

优质答案(4)

步骤/方式1控制饮食：下腹脂肪多是由于暴饮暴食、过食油腻等原因，导致脂肪在腰间堆积引起的。因此饮食上应及时进行调整，避免吃高热量食物

优质答案(5)

三个办法:第一，控制饮食，这是最根本的，一定要限制摄入量。第二，坚持跑步。跑步可以有效消耗热量。第三，坚持揉肚。每次顺、反轮着做二十分钟。

优质答案(6)

步骤/方式1保持这个动作腹部发力坚持10分钟

优质答案(7)

减小腹的赘肉通常可以采取射频溶脂、光纤溶脂以及运动减肥等方式进行改善。1、射频溶脂：射频溶脂通常是通过电机发出高频电波，能够产生热能作用于脂肪层，从而将脂肪液化后排出体外，可以减掉小腹部赘肉，需要半个月左右能够看到效果，价格在3000元到5000元。2、光纤溶脂：是利用等离子光热原理作用于脂肪层，从而使脂肪液化后排出体外，能够去除小腹部的赘肉，需要半个月到一个月能够看到效果，价格在2000元到5000元。3、运动减肥：运动减肥可以选择转呼啦圈或者是做仰卧起坐，可以锻炼到腹部，从而促进腹部脂肪燃烧，需要长期坚持才能有效果。

优质答案(8)

您好，小肚子上的肉为脂肪囤积引起的。指导意见建议平时多锻炼身体，每天坚持做半个小时的运动，注意自己的坐姿，尽量坐着时挺直脊背。

优质答案(9)

通过做仰卧起坐或者是通过骑动感单车来进行减腹部上的赘肉，另外也可以通过转呼啦圈等方法来进行的，但是也需要长久的进行，坚持才是可以看到一定的效果，如果只是偶尔的运动，一次两次的话，一般是没有什么效果的，另外在平时也应该避免高脂肪和高热量的食物摄入。

优质答案(10)

1、多吃植物性食物：多吃富含纤维的植物食物，如蔬菜、水果、全谷物等，提供身体所需营养，并可以减少肥胖。2、停止高脂肪食物：放弃高脂肪食物，如炸薯条、肥肉和高热量零食，可以减少肚子上的脂肪和减少身体总体体重。3、多饮水：多饮水，可以抑制体内脂肪积累，减少脂肪堆积造成的腹部肥胖。4、多运动：多运动，可以有效减少小腹上的脂肪。建议可以按照仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等健身运动，每天至少坚持30分钟，可以锻炼肌肉，增加新陈代谢，燃烧脂肪。