如何让自己记忆力增强

优质答案(1)

第一、是多用一些联想的记忆方法。第二、是将双手的拇指食指张开，拼成一个长方形，在心中想象成照相机拍照的样子假设用照片存档，有助于加强记忆。第三、是自言自语，将容易忘的事，经常说一说，第四、是将可能忘记的事，写在纸上，多写几遍，直到记住为止。第五、是将容易忘记的事情分类进行记忆，就不容易忘记。第六、是以编故事的形式把要记住的事物联系的一起，有助于记忆，第七、是把人的名字和容貌一起联想，有助于记住人名。第八、是寻找事故当中的标记，可以将社会大事和个人的经历结合，加深记忆。第九、是重点提示可以帮助记忆。第十、经常阅读有助于强化记忆。第十一、是经常来测验下自己的记忆力。第十二、保持心平气和，远离药物和酒精。

优质答案(2)

通过不断刺激与重复练习可以有效锻炼记忆力。因为大脑的记忆是通过不断的神经通路连接来实现的，只有不断的刺激和重复练习，才能加强大脑的神经通路连接，提高记忆力。比如可以通过读书、写作、游戏等多种方式刺激记忆，同时加强睡眠、均衡饮食等健康习惯，才能更好地锻炼记忆力。另外，可以采取一些记忆法，如联想法、画面法、排列法等方法，帮助记忆。同时要注重建立记忆的联系和意义，加强对知识的理解和深度思考，才能更好地提高记忆能力。

优质答案(3)

一、懂得大脑记忆的原理，有助于有目的地记忆训练。记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。它既是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴；也是视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉五大信息通道对客观事物关注后在大脑中的存留印记。因而，记忆代表着一个人对过去活动感受、经验的印象累积，有助于有目的地记忆训练。二、了解记忆形成的过程，有益于针对性地加强记忆。科学家们研究发现了记忆是如何在大脑里形成的，内侧颞叶的区域里的神经元会在受体形成新记忆的时刻改变发射特性。也就是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。因而，记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。记忆联结着人的心理活动，是人们学习、工作和生活的基本技能。所以，把抽象无序转变成形象有序的过程，就是记忆的关键。根据记忆持续的时间将分为三种：感觉记忆、短时记忆和长时记忆。短期记忆在丘脑，记住的是一天之内工作记忆。长期记忆大脑皮层永久不灭。记忆内容越是被频繁读取，反馈就越是精细，内容所得的评价会提高；或是一种运动被频繁重复进行，运动被优化，大脑就会把不重要的信息删除或是另存到其他位置，这样，人们通过不断阅读学习知识或摄取反馈，达到有益于针对性地加强记忆。三、掌握记忆的黄金时段，最大化选择性地巩固记忆。我们可以合理地利用“生物钟”，掌握记忆的“黄金时段”，即是“最佳学习时间”，就能有效提高工作效率和学习效率。据生理学家研究，人的大脑在一天中是有一定的活动规律，大脑记忆有四个黄金时段：（一）“苏醒”黄金时段。早上6至7点钟。这段时间人的血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，是一天中第一次最佳记忆时期。（二）“兴奋”黄金时段。上午8至11点钟。这段时间人体完全进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，大脑记忆力很强，身心处于积极状态，可以安排难度大的攻坚内容。此时是第二次最佳记忆时期，也是人体处于第一次最佳状态。（三）“耐力”黄金时段。下午6至8点钟。下午6点，可以利用这段时间回顾、复习当天学过的东西，以加深印象，也是整理笔记的黄金时机。另外，此时痛感重新下降，人的体力活动

优质答案(4)

第一，多读，多背诵。这是最有效的方法，背诵多了在记忆深处就会形成一定的意识，促进记忆力提升。第二，多吃补脑之物，改善与提记忆力。

优质答案(5)

增强记忆力有如下方法1.注重体育锻炼。在晚上，大脑最好休息是睡觉，在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时，强健的体魄保证了大脑2平时多吃一些可以增强记忆力的食物，比如坚果类、牛奶，尤其是核桃，但是不能吃太多了，一天吃5个左右就可以了，不然容易上火。3.保持一个平和的心态。常言说得好，冲动是魔鬼，其实在你冲动的时候就妨碍了记能力和判断能力，所以，无论何时保持一个平和的心态，是非常重要的。