增肥的最好方法,最好的增肥方法

增肥的最好方法

想要快点长胖要注意饮食，平时要注意少食多餐，注意每顿饭不要吃的太多，身材比较消瘦大多肠胃功能较弱，如果吃得太饱造成吸收变差，反而会增加肠胃负担，容易造成消化不良。一天三顿肯定吃不下多少，可以少量多次，每天吃六七顿饭，每顿饭间歇还可以吃点花生瓜子。也可以服用健脾丸调理脾胃，要多注意休息，不要让身体过于劳累，坚持一段时间就可以成功长胖。

优质回答(1)

想要健康的增肥，还是要从饮食上做起，可以多吃一些容易消化的蛋白质，或者是高热量的食物。用力牵拉拉力器，训练胸部肌肉。另外让体重逐渐恢复，保持正常健康的生活方式，最重要的是合理均衡的营养、科学适度的锻炼、生活规律、充足的睡眠、戒烟、限酒、心理的平衡，不推荐快速增肥，只希望大家循序渐进，恢复健康、良好的生活方式来帮助长胖。对身体做个全面检查，以排除疾病的危险因素。

优质回答(2)

科学的增肥是有方法的，首先要注意多吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物，增加饮食的次数，一日三餐变成一日四餐或者一日五餐。这些药物可以有效的改善脾胃的功能，让人变得更加强壮，而且可以增加体重，让人更健康。保持良好的心情，避免情绪大起大落。平时要注意少食多餐改为4-5餐，在食物的选择方面，可以吃高热量、高蛋白以及好消化的食物，用循序渐进的方式提高营养摄入，在食物的选择上可以吃绿色蔬菜、黄油、鸡肉、鱼片、奶油等。最后，想要快速增肥还可以在平时储备零食，比如牛肉干、饼干、肉饼等高热量食物，这些食物容易在人体内囤积，引起人体的热量增加，对于人体的增肥有着一定的促进作用。还要注意个人心理健康，工作中的紧张和压力，生活中一些小事的想不开，超出人体负荷的疯狂学习或者工作等都会使人越发消瘦。此外，在睡前痛快的洗热水澡或用热水浸泡双脚，也能解除疲惫和困倦有助于睡眠。所以，保证夜晚的睡眠品质是让体型傀儡、健美起来的前奏。糖尿病诱发的消瘦，应该用胰岛素控制血糖，甲亢所致的消瘦，可以用丙硫氧嘧啶等药物治疗。想要健康的增肥一定要做到少吃多餐，加强物质和脂肪的摄入，一天控制4到5次就可以了。当然想要快速增肥还可以考虑食用高糖食物，平时可多吃含糖量高的食品，糖分也是导致人体脂肪增加的重要因素。坚持少食多餐，尽量避免一味的增加每一餐中的食物摄取量，可以有效避免因为进食过多而导致食物沉积在胃肠道中，从而影响胃肠道的正常吸收运动功能。必要时三餐中可以加餐，睡前可以食用面包、蛋糕、牛奶等食物。上床后还可以缓解的做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。伴有心慌多汗的消瘦，应该检查甲状腺功能排除甲亢，甲亢可以用赛治等药物治疗。在训练时，最好在教练的指导下进行，规范动作，才能让训练有效率。

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要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。

优质回答(4)

肥胖对身体有不利影响，消瘦也是不健康或者是亚健康的，消瘦的人群患有胃肠道疾病的比例高，患有骨质疏松的几率增多，消瘦的女性容易合并月经紊乱和闭经。糖尿病诱发的消瘦，应该用胰岛素控制血糖，甲亢所致的消瘦，可以用丙硫氧嘧啶等药物治疗。想要健康的增肥一定要做到少吃多餐，加强物质和脂肪的摄入，一天控制4到5次就可以了。

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增肥的方法包括以下几种：1、进食大量蛋白质，获得健康增肥最重要的因素是蛋白质，肌肉由蛋白质构成，可以让大多数卡路里转变成身体脂肪。坚持少食多餐，尽量避免一味的增加每一餐中的食物摄取量，可以有效避免因为进食过多而导致食物沉积在胃肠道中，从而影响胃肠道的正常吸收运动功能。

优质回答(6)

科学增肥是需要通过体育锻炼和营养均衡饮食来达到。上床后还可以缓解的做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。

优质回答(7)

增肥最有效的办法补充健康的营养，可以适当食用健胃消食的药物，增加食欲。在训练时，最好在教练的指导下进行，规范动作，才能让训练有效率。