如何才能瘦下来,长胖了怎么瘦下来

如何才能瘦下来

面部瘦下来的方法比较多，具体如下：第一、如果是全身比较肥胖，可以进行全身的减肥，像锻炼，全身瘦下来的时候面部相对也会瘦下来，也可以做面部的按摩。同时，搭配上合理运动针对性的脸部运动，可以有效拉长脸部肌肉，起到瘦脸的效果，所以把控制饮食和合理运动相结合可以有效瘦脸。若通过医美整形的方法将脸上的肉瘦下来，会有一定风险，应谨慎选择。服用后使身体处于高激素水平，很容易出现肥胖。所以减肥需要一定的自制力来抵抗食欲，养成定时定量进食的习惯，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，不吃零食，多吃蔬菜等含热量少的食物，再配合运动来增加热量消耗，长期坚持健康的饮食和生活方式，逐渐把体重控制好。

优质回答(1)

首先医生会设定目标，改变生活，比如多长时间减多少公斤，应该每天早晨测体重。最后，如果想要瘦下来还得多加锻炼，平日可以多做有氧锻炼，比如游泳、健身、爬山等，这些有氧运动可以有效的促进人体脂肪层的流动，从而使人体脂肪的燃烧速度加快，达到减肥瘦身的效果。中等强度的有氧运动和力量运动，要做到微微出汗、微微喘，能说话不能唱歌。

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事实证明，“少吃多锻炼”对很多需要减脂的人来说根本无济于事，今天我们就来聊聊真正的解决办法到底是什么。定期和医生沟通，帮助评估减肥的疗效、安全性，及时调整减重的方案，医生会告诉我们如果六年不反弹才算减肥成功。不过要注意运动开始先消耗糖分，然后才消耗脂肪，每次运动需要持续30分钟以上，才有减肥效果。这些运动，大腿的肌肉需要付出更多的动能，会消耗局部的脂肪和糖分，可以起到减肥的效果。能够说话，不能唱歌，微微出汗，微微喘，运动的时候要达到一定的心率，即170减年龄，最佳的运动方式为快走、慢跑、游泳、跳绳或各种器械。如果是剖腹产，一定要等到伤口完全愈合才能够使用。控制碳水化合物的摄入，避免摄入过多转化为脂肪，还应减少食用高脂、高糖及高盐食物，保证营养均衡，科学减肥；其他：过于肥胖、肚子肥大的人群，可以通过吸脂或溶脂的方式，直接或间接将腹部多余的脂肪去除，但需要前往正规医院根据自己的实际情况选择。咬肌肥大：咬肌肥大可在医生的指导下注射肉毒素等瘦脸针，缓解肌肉痉挛，使脸上轮廓变小，达到使脸上的肉瘦下来的效果，但是通常需持续注射才能维持。脂肪腿先注意改变饮食，多吃低热量、高纤维的食物，配合跑步、游泳，多运动，坚持就会让腿部瘦下来。常用的有按摩滚珠按摩脸部，能够促进脸部的血液循环，使脸部的肌肉放松。第对下面部的宽大是咬肌所造成，可以在肥大咬肌的部位注射肉毒素，使肌肉暂时性麻痹、容量减少，从而达到瘦脸的效果。当然，做小腹吸脂术也可以使小腹瘦下来，但是手术有风险，而且不配合饮食运动还是瘦不来，所以手术后控制饮食才能瘦下来，目前这些是比较有效的办法。医学营养减重是医生首先评估肥胖的程度，以及肥胖合并的代谢疾病，因为不同的程度肥胖，采用的方法不一样。也可以考虑医疗美容，必须在正规医院，进行局部抽脂手术。也包括了瑜伽、拉伸、普拉提等有氧运动。

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体重增加以后想瘦下来，是比较漫长和艰辛的的。

优质回答(4)

瘦肚子的办法，如下：一、可以通过全身有氧训练，全身进行减肥，或者对肌肉针对性的训练，在全身减肥的同时，肚子也能瘦下来，也能达到一定的瘦腹效果。脂肪腿先注意改变饮食，多吃低热量、高纤维的食物，配合跑步、游泳，多运动，坚持就会让腿部瘦下来。

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通过医学营养减重减去全身的脂肪，循序渐进、长期坚持才能减啤酒肚。第对下面部的宽大是咬肌所造成，可以在肥大咬肌的部位注射肉毒素，使肌肉暂时性麻痹、容量减少，从而达到瘦脸的效果。当然，做小腹吸脂术也可以使小腹瘦下来，但是手术有风险，而且不配合饮食运动还是瘦不来，所以手术后控制饮食才能瘦下来，目前这些是比较有效的办法。

优质回答(6)

减肥最快最好的办法可以参考以下几种：1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。也可以考虑医疗美容，必须在正规医院，进行局部抽脂手术。

优质回答(7)

瘦腿主要是针对腿部多余的脂肪进行消耗去除，快速瘦腿要根据先天性后天性引起的腿部肥胖选择合理的治疗措施。也包括了瑜伽、拉伸、普拉提等有氧运动。