便秘吃什么蔬菜和水果最好

优质答案(1)

便秘可以喝一些含有粗膳食纤维的果汁来缓解便秘症状，比如苹果汁，桃汁，菠萝汁等。还有一类就是果蔬汁，是由蔬菜和水果一块做成的果汁，果蔬汁中膳食纤维的含量较高，效果较好。便秘除了饮食调节以外，还需要注意多饮水，适量增加运动量。

优质答案(2)

孩子便秘可在晚饭前吃一根香蕉，另外蔬菜多吃富含纤维的，如芹菜、韭菜、还有红薯，每天早晨饭前喝一杯温蜂蜜水也会有很大的帮助。火龙果也可以适量吃些，火龙果有预防便秘、软化大便干的作用。