春季养生小常识每日一条

优质答案(1)

常识1：春季养生原则萊垍頭條1、早春时节选热量较高主食来补充蛋白质:，除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等。垍頭條萊2、增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐，如小白菜、西红柿、柑橘等。萊垍頭條3、饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。做到这几点春季养生无忧哟萊垍頭條

优质答案(2)

1、早起早睡　　春天，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。　　2、每天梳头百下　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。　　3、少吃补品和盐　　一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但春天里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。　　4、多吃韭菜香菜　　春季阳气初生，饮食的调养除了注意生发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

优质答案(3)

1. 用健康的方式迎接春天，尽情享受春意盎然！ 垍頭條萊2. 春风拂面，让健康带来活力，让大自然的能量温润你的心灵！萊垍頭條3. 春季，开启健康养生之旅，善待身心，安然避开疾病侵袭！條萊垍頭4. 在春天，要多吃富含维生素的蔬菜水果，保持良好的饮食习惯。條萊垍頭5. 加强锻炼身体，享受大自然的滋养，把最佳状态带入到下一个季节中去！條萊垍頭6. 偶尔可以出门旅游，在春天里体会大自然的魅力，释放心灵，清除身体的压力！條萊垍頭7. 春季是精神调养的好时机，多阅读多思考，提升自身的素养！頭條萊垍

优质答案(4)

      在春季，流感、肠道传染病发病率不断上升，那忙碌的现代人在春季应如何养生，从而扶养正气而防百病呢？ 春季养生要顺应生发之气。
      中医认为，春气与肝脏升发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅影响人体的情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体的正气，可谓“伤身又伤心”。
       所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。养身者在于四适：适居处、适饮食、适动静、适时令；养心者在于四心：用心、放心、清心、开心。
       养身 适居处，在于起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6-8小时的睡眠，睡姿宜“卧如弓”，主张“侧卧”；适饮食，在于饮食有度，不必太过强调养生食谱，但不可暴饮暴吃，饥饱失常。
      尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃过辣的东西，以免“损伐肝气”；适动静在于多运动肢体，助养生发之气，如散步、跑步、踏青、郊游等皆适宜，但也要注意劳逸结合，特别老年人不可运动剧烈，每天宜1-2小时的柔和运动，适宜太极拳、气功等，能炼精气神，强筋健骨；适时令，在于顺应中医“春生夏长，秋收冬藏”的节令特点，正如《黄帝内经》所言“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。
      春天应该多到户外呼吸新鲜空气，吐故纳新，多吃新鲜时蔬五谷，以养生气可以服用一些补气的中药如北芪、党参之类以养阳气，提高人体抗病能力。

优质答案(5)

立春雨水养生歌立春踏青宜养肝，早起晚睡泡脚眠。防疫将息乍寒暖，春捂养阳防春寒。制怒怡情好心态，寡欲避风似神仙。雨水润物细无声，适当锻炼导引功。省酸增甘食热粥，心存淡泊制怒平。当心脾胃受寒湿，春捂涵阳防疫病。