板栗的热量

优质答案(1)

答板栗热量200大卡。因此板栗属于高热量的食物。此外平时做的糖炒板栗，再加上糖分含有的热量，每个板栗的总热量会变得更高，所以板栗比较适合冬季食用。板栗在秋季开始上市,但早一些的板栗8月份就可以吃到了,不过板栗批量上市要到10月份左右,板栗是一种味道较为香甜,营养价值较高的食物,日常生活中可以适当的食用一些板栗来进行身体养护,糖炒板栗、板栗煲鸡汤都是风味十足,同时营养价值很高的板栗加工食物,秋季适当食用可以温补养生。

优质答案(2)

100克栗子的热量高达212大卡，栗子又称大栗、板栗、栗等，属壳斗科栗属经济植物，原产地为中国，是中国驯化利用最早的果树之一。板栗的栽培至今已有3000多年的历史，其分布较广，种质资源十分丰富。

优质答案(3)

栗子的主要营养成分是碳水化合物，或称淀粉；另外维生素B₁、维生素B₂、钾的含量也非常高。1.栗子含有丰富的矿物质钾，每100克鲜栗子含钾442毫克，是香蕉钾含量的2倍，能够维持正常的神经肌肉兴奋性和肌肉活动，维持糖、蛋白质的正常代谢，维持人体酸碱平衡。2.栗子中维生素B₁、维生素B₂也较高，每100克鲜栗子含有0.14毫克维生素B₁、0.17毫克维生素B₂。这两种维生素对于改善睡眠。3.栗子是糖类含量较高的坚果。每100克鲜栗子含碳水化合物42.2克，可以作为是人体必需碳水化合物的来源，吃100克去皮鲜栗子可以代替1两米饭。4.栗子热量高，100克栗子相当于1两米饭，但脂肪含量低、蛋白质含量低。

优质答案(4)

 毛栗子热量高，每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。 又称板栗、毛栗、凤栗、栗果等，是壳斗科栗属的植物，产于中国，分布于越南、台湾以及中国大陆地区。

优质答案(5)

　　一个栗子热量25卡路里，吃六个栗子等于吃了一碗米饭。　　栗子的营养价值虽然高，但是在食用的时候也需要注意食用得方法哦。相关专家指出，每天只需要吃6～8颗板栗，坚持食用就能达到很好的滋补效果。建议大家最好在两餐之间将板栗当做零食来吃，由于板栗的热量比较高，一次性吃得太多，不利于保持体重。

优质答案(6)

3个板栗有120大卡。每100克去壳板栗的热量为340多大卡，比100克米饭还高了很多。日常食用一般在6-10颗左右即可。减肥的人最好不要吃板栗，因为板栗的淀粉含量很高，不利于保持体重。如果减肥的人想吃板栗，那就要控制住主食，每日餐前食用，可以减少主食的摄入量。板栗可以治疗反胃厌食、痢疾、便血、瘀肿、疼痛。

优质答案(7)

热量为156大卡做法1、先准备板栗馅。板栗的品质很关键，我买的是迁西板栗。200g板栗洗净放入高压锅，加入没过板栗的水，煮半小时2、板栗煮完是粉粉面面，可以轻松碾碎的3、留一小把板栗仁，其余倒入破壁机，加入板栗齐平的水，打至细腻无颗粒。4、倒入不粘锅中小火炒制。加入20g糖，之前留下的一小把板栗仁，炒掉部分水分后加入20g玉米油。这个甜度不高，不建议大家再减糖了。也不建议大家用味道重的油，比如说黄油，因为栗子的味道比较清淡，很容易被油味盖住5、炒至完全抱团，盖上保鲜膜放凉备用。6、再来做可可酥皮部分。50g软化好的黄油加入20g糖粉和1g盐，搅拌均匀，无需打发7、加入35g全蛋液，搅拌均匀8、加入所有粉类，翻拌均匀9、分成30g一个的小面团，盖上保鲜膜备用10、取20g栗子泥搓成团，一共取6个。栗子馅大概只能用掉一半，剩下的可以冷藏保存。短时间内吃不掉的放到冷冻，吃之前再蒸一下就好了。11、烤箱180度预热，然后开始包。包完后把面团搓至光滑的圆球。12、全部包完后压模。模具要在干粉里蘸一蘸，再磕去多余的粉，防止面团粘连，然后直接压在烤盘上。这样压出来的面团纹路清晰、完整。

优质答案(8)

栗子吃多了会有以下情况1、消化不良栗子虽营养丰富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滞气，尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。2、导致腹胀板栗淀粉含量高，干板栗的碳水化合物达77%,与粮谷类的75%相当，鲜板栗也有40%之多。所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀。3、便秘正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘。4、发胖板栗吃多易发胖的主要原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利)，100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。5、影响血糖板栗属坚果类，淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。因此，吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。板栗含有的糖分是比较多的，而且还会影响代谢。对于控制血糖是不利的哦。