吃素有什么好处呢

优质答案(1)

吃素之后没注意营养搭配,食物种类太单调所致。有些人愿意吃素食,却又总觉得素食花样太少,不知怎么搭配,找菜谱吧,很难找到纯素的,有些用料又太讲究,需要比较“洋气”的烹饪工具,不一定适合节奏紧张,生活普通的家庭,结果有些人就越吃越简单,越吃越没营养了。针对这种情况,我在网络上搜索了一段时间,整理出一份素食菜谱（wdrd文档）,优点是
1,简单易做。
2,材料容易买到。
3,搭配合理,营养丰富。凡是不符合这三个条件的,都删除了。目前符合条件的大约有四十五种（当然,炒青菜之类太简单的就不说了）。常用简易素食菜谱一,青椒炒茭白 二,青椒炒茄子 三,胡萝卜丝炒土豆丝四,西芹黑木耳炒豆腐干 五,拌藕片 六,香辣小黄瓜七,炝黄瓜条 八,豆豉炒萝卜干 九,煎萝卜烙十,素炒西兰花 十一,西红柿烧冬瓜 十二,黄瓜拌豆皮十三,五香干丁 十四,西米露椰汁 十五,茄子汁花菜十六,冰糖龙眼木瓜炖银耳 十七,豆腐丸子 十八,补血养颜核桃红豆饭十九,莲藕素汤 二十,素高汤（基本以黄豆芽及胡萝卜为主料）二十一,芋头煲粥 二十二,红烧苦瓜 二十三,葡萄干莲藕素汤二十四,香油金针菇 二十五,凉拌金针菇 二十六,凉拌苦瓜二十七,丝瓜竹荪汤 二十八,双菇扒菜心 二十九,清炒豆角三十,番茄花菜 三十一,荔枝爆丝瓜 三十二,枸杞丝瓜三十三,冰糖银耳炖木瓜 三十四,清炒芦笋 三十五,黑米大枣粥三十六,微波炉玉米（强烈推荐,太简单美味了） 三十七,木瓜甜豆三十八,木瓜花生大枣汤（家里有产妇的师兄试试看）说明:宝宝吃人奶成长,身体会更强壮,更健康。但部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用。木瓜含有丰富的维生素C,常吃能使肌肤光滑,白净兼能养颜。花生味甘,性平,有活血通乳,健脾开胃,润肺利尿的功用。 三十九,卤腐竹 四十,红烧腐竹 四十一,腐竹木耳 四十二,西芹烧腐竹 四十三,芝麻盐拌腐竹 四十四,砂锅豆腐四十五,比萨通心粉沙司 四十六,蜜汁八宝西红柿 四十七,芝麻双丝海带 四十八,荷香冬菇八宝素饭四十九,豆角炒木耳 五十,三色杏鲍菇 五十一,香干圆白菜五十二,西芹百合 五十三,四龙吐珠 五十四,素炒五宝五十五,素炒面筋 五十六,笋菇烧面筋 五十七,红烧冬瓜五十八,什锦豆腐 五十九,珍珠花菜 六十,减肥地瓜糖水六十一,紫菜豆腐汤 六十二,番茄木耳汤 六十三,素上汤六十四,玉米清汤 六十五,凉拌花生米 六十六,拔丝苹果六十七,麻香拌面 六十八,芝麻豆卷 六十九,玫瑰上素汤七十,芝麻牛蒡

优质答案(2)

主要是有利于补充身体的维生素，促进体内的能量补充，让身体始终得到新陈代谢的作用。其次是减肥，特别是吃肉多，肉容易让身体肥胖，不能一味地去吃肉，偶尔吃荤也可以，能补铁，但是我觉得应该是多吃素，因为吃素能够增加身体的维生素。萊垍頭條

优质答案(3)

你好，经常吃素不一定可以减肥的，制定食谱的时候选择一些脂肪和热量含量较低的食物才有作用。不管热量只是吃素有时候可能会增肥的，经常吃素也会比较容易造成贫血等容易造成营养缺失。