瓜子营养价值

优质答案(1)

瓜子是补血的,可以促进血液循环,有利于头发的生长生瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素,常吃生瓜子具有防止发生贫血等疾病的作用还能治疗失眠、增强记忆力的作用对于癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效

优质答案(2)

葵花籽仁富含大量的不饱和脂肪酸、亚油酸和油酸等脂肪酸，还含有蛋白质、氨基酸、钾、磷、铁、钙、铜、硒、锰、镁元素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素P等等。萊垍頭條葵花籽仁富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，有助于防治动脉硬化。萊垍頭條

优质答案(3)

　　葵花籽的营养价值：　　萊垍頭條1，葵花籽含脂肪可达50％左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70％，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。　　萊垍頭條2，含丰富的蛋白质，葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。　　萊垍頭條3，富含维生素E，每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。　　頭條萊垍4，含丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素，有预防贫血等疾病的作用。　　常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。而且可以改善失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。 萊垍頭條

优质答案(4)

光泽苔藓可以吃瓜子。光泽苔藓可以吃瓜子。瓜子是营养价值高的坚果，含有亚油酸、亚麻酸、维生素E及多种微量元素，能补充多种营养。炒瓜子不要过量食用，否则易上火。平常饮食宜清淡，避免食用辛辣刺激性食物，少食多餐，保证营养的供给。

优质答案(5)

 马牙瓜子补充维生素A、维生素B族、维生素C,补钙,补铁等。具体含量如下：垍頭條萊热量313大卡垍頭條萊维生素A121.0ug垍頭條萊蛋白质0.3克垍頭條萊维生素B10.07萊垍頭條脂肪0.6克萊垍頭條维生素B20.10條萊垍頭膳食纤维4.8克垍頭條萊烟酸1.0條萊垍頭碳水化物3.1克萊垍頭條维生素E1.15萊垍頭條钙79.0毫克萊垍頭條铁3.7萊垍頭條

优质答案(6)

瓜子属于油脂类食物，以每100克炒葵瓜子为例，去皮后的可食用部分约有50克，热量约500-600卡，脂肪含量高达25克。垍頭條萊而《中国居民膳食指南》推荐每人每天食用油的摄入量标准是25-30克，如果不小心吃太多瓜子，又没有限制原本饮食脂肪的摄取，就很容易会导致脂肪摄取过量。萊垍頭條虽然瓜子热量高、脂肪含量高，但瓜子仁中的脂肪主要是油酸和亚油酸，只有14%的饱和脂肪，没有胆固醇。适量摄入油酸和亚油酸均有助于降低身体的总胆固醇和“坏胆固醇”，有益于身体健康。而且瓜子的营养价值也很高，瓜子仁中含有20%-30%的蛋白质，以及大量的维生素E、膳食纤维、叶酸、镁、钾、钙和硒等重要营养素。垍頭條萊頭條萊垍北京协和医院临床营养科主任医师于康建议，每日吃坚果不能超过20克，如果患有糖尿病的话则要减到10克。也就是说，瓜子每天吃一把（约20克）就好了。條萊垍頭吃太多瓜子的话，不仅会增加脂肪和热量的摄入而导致发胖，还会带来许多危害。頭條萊垍1、舌头起泡：嗑瓜子的时候，舌头会和瓜子反复摩擦，于是很容易就会出现红肿、起泡的现象。條萊垍頭2、影响消化：瓜子本身不易消化，吃多了会加重消化系统的负担。而且吃瓜子的时候还会咽下许多空气，造成胃肠道胀气，进而引发腹胀、腹痛等胃肠不适症状。萊垍頭條3、加重腹泻：瓜子中含有丰富的膳食纤维和油脂，具有润肠通便的作用。所以，如果患有腹泻或消化道急性感染的话，就不宜吃大量瓜子，否则很容易加重病情。頭條萊垍4、升高血压：我们吃的瓜子大多是炒制的，在制作过程中往往会加入盐、味精、五香粉等调味料，使瓜子的钠含量大增。如果一次吃太多瓜子，就可能会导致体内钾钠失衡，让血压升高，可能诱发心脑血管疾病等一系列并发症。垍頭條萊所以瓜子不是说不能吃，只是不能吃太多，还是要适量摄取。萊垍頭條

优质答案(7)

1、生瓜子是补血的,可以促进血液循环,有利于头发的生长。2、生瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素,常吃生瓜子具有防止发生贫血等疾病的作用。3、每天吃一把生葵花子就满足人体一天所需的维生素可以安抚情绪,防止细胞衰老,预防成人疾病都有好处。4、还具有治疗失眠、增强记忆力的作用5、对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。萊垍頭條