如何减轻胃食管反流症状？

　　1、维持正常体重

　　超重或肥胖者应管住嘴、迈开腿，严格控制脂肪摄入，积极减轻体重，尤其是应缩小腰围。

　　2、调整饮食

　　采取高膳食纤维、高蛋白质、低脂肪的饮食原则，把食物制作的清淡、易消化些，保证一日三餐规律。

　　温馨提示

　　积极纠正暴饮暴食的坏习惯，感觉到八分饱就应该停止;最好不要喝浓茶、浓咖啡;睡觉前三个小时内不能吃任何食物。吃完饭后不能做弯腰动作，也不能直接躺在床上，可以户外散步或靠墙站立30分钟。