减肥期间早餐应该怎么吃

优质答案(1)

病情分析：你好要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，意见建议：如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。

优质答案(2)

问题分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.　意见建议：　想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

优质答案(3)

1、芹菜末粥:具体要准备芹菜米饭以及盐等调味料适量,我们先把芹菜洗干净,然后准备好一斤米饭,倒入适量的清水,加入米饭用大火烧开,再转小火,这时我们可以加入猪肉末直到煮熟为止,揭开锅,加入芹菜以及调味料即可食用。减肥的早餐食谱有哪些?萊垍頭條2、牛奶燕麦片饮:牛奶燕麦片需要巧克力燕麦片等,我们先在锅里放入适量的水,烧开后加入燕麦片,煮3分钟后再加入葡萄干杏仁等,搅拌后加入白糖和鲜奶,最后加入黑巧克力,等巧克力溶解后关火。萊垍頭條3、枸杞桑葚粥:我们需要准备红枣桑葚,枸杞等食材,桑葚淮山,等食材一起熬成粥,可以直接使用,杞子对人体有好处,对人体有帮助,对人体消化,增强肠胃功能。减肥的早餐食谱有哪些?頭條萊垍4、菊花粥:先将菊花和今天洗净后放入锅中,加入适量水以大火煮开,再以小火煮粥即可。萊垍頭條减肥的早餐食谱有哪些?每天早上我们都吃得很有营养,这样才能保证早上的活力,另外如果有减肥的需要的话,吃以上这几种食物,既能有充足的营养摄取,也能达到减肥的目的。萊垍頭條

优质答案(4)

早餐不要太担心体重，应该吃的营养丰富一点。你可以吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。并且应该适当的补充一下蛋白质，可以吃一个鸡蛋，喝一点牛奶。主食可以吃一片全麦面包，因为不仅可以满足人体的生长所需还不会胖。頭條萊垍

优质答案(5)

病情分析：你好，减肥是一个需要毅力和耐力相结合的过程，需要持之以恒，一般三餐可以如下分配：早餐最重要，可以食用高营养食物，例如牛奶，鸡蛋，牛肉，面包和适量水果；午餐以蔬菜为主搭配少量主食，晚餐尽量少吃，以高纤维食物为主，例如燕麦片，黄瓜等等。意见建议：你好，减肥要想成功最好饮食和运动相结合，而且持之以恒才能取得好的效果，祝你减肥成功！

优质答案(6)

减肥期间早餐吃面条也是可以的，但是营养过于单调，可以增加一些配菜，鸡蛋等等，让营养更能均衡全面，减肥一定要在身体健康的基础上进行科学的减肥，要从营养学运动学等方面综合的进行考虑，在每天控制进食总热量的基础上，一定要积极的锻炼身体，这样才能够实现健康减肥的目的，减肥是一项长期的工程，需要一定的毅力和决心。

优质答案(7)

减肥期间饮食的最佳时间与正常时间一样就可以了，减肥主要与控制饮食结构和进行适宜的有氧运动是核心，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃新鲜蔬菜水果，主食少吃，多吃粗粮，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，最好减少油脂的摄入；每天坚持快走，慢跑等30分钟以上的有氧运动，贵在坚持，就能起到很好的减肥作用，同时也养成了良好的健康生活方式。萊垍頭條

优质答案(8)

你好，吃早餐有利于减肥，减肥期间也要合理地选择。早餐可以吃一些主食(如稀饭、馒头、面包等)、一些含蛋白质丰富的食物(如牛奶、豆浆、鸡蛋)，还可以加一些新鲜的蔬菜水果。