夏季怎么进补

优质答案(1)

人们都说冬补三九，夏补三伏，请问怎么补呢？春温、夏热、秋凉、冬寒，四季中，应根据气温和人体的变化，合理调配膳食。春季，由冬天的膏粱厚味转为清温平淡，少吃高脂肪食物及刺激性强的辛辣食物，不能喝浓度高的烈性酒，冬天蔬菜品种少,春天多，应多选择绿叶蔬菜，以补充维生素的不足，主食多选大米、小米等。夏季，胃纳功能差，出汗多，膳食应清淡可口并注意补充液体，应设法增进食欲,在饭菜的色香味上多下工夫，少吃油腻，多吃蔬菜、鱼类、瘦肉、瓜果及豆制品等，可做些凉面、凉菜、粥类食品。秋季，宜食生津食品，膳食宜有足够热能，调配上注意品种多样化，各种食物比例适当就可以了，季节由热转凉，不要吃过于生冷的食物。冬季，应有充足的热能以抵御严寒，是进补的佳季，多吃热性食物,如牛肉、羊肉、桂圆、板栗等，可增加些厚重食品，如炖肉、火锅等，但不过量，调味品也可多选用些辛辣食物,如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等。垍頭條萊

优质答案(2)

夏天白天越热脚底冰凉要考虑体寒者，消化系统比较弱所要吃些容易消化的东西，少吃肉，可以多吃鸡汤。可食用进补中药肉苁蓉、人参、枸杞、山药。