晚餐吃什么健康又营养还减肥

优质答案(1)

当你决定要减肥的时候，晚上尽量要少吃，甚至不吃。建议晚上吃一些大米粥之类的。或者是新鲜的蔬菜和新鲜的水果。肉类食物尽量不要吃。高热量的食物不要吃。而且在吃完饭以后不要立即坐下或者躺下，要起来多活动。还有就是晚上在睡觉之前千万不要在进食了，空腹睡觉对身体也有一定的好处。另外，要想减肥，平时还要多参加一些户外运动。比如跳绳、跑步之类的。

优质答案(2)

病情分析：鸡胸肉蛋白含量比荞麦面高，脂肪含量少，不必搭配味增汤，还搭配蔬菜好点。指导意见：俗话说：”早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。"当然鸡胸肉更适合晚上吃了，营养高，又能达到又少又好的效果，所以鸡胸肉搭配蔬菜更利于减肥。 以上是对“晚餐吃100g鸡胸肉还是吃50g荞麦面适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

优质答案(3)

      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过程中要严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
      至于晚餐吃什么最有营养其实还是要看个人的情况，晚餐的就餐原则就是不能过饱、过晚、过饮等，这些都会造成胃肠的负担，这些也会影响我们的睡眠质量。
      在晚餐中最好不要出现甜食，就算你再怎么爱吃甜食，为了我们的身体健康，我们应该尽量减少甜食的摄入。晚餐的进食时间不要过晚，每天最好时间能统一晚餐如果吃的过于油腻，我们的血脂就会很高，这三高可就离我们不远了。

优质答案(4)

指导意见：您好，如果想减肥是不能急的，不要过于节食，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。
2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。
3、晚饭吃少点，尽量不要吃油腻的食物，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）。
5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果做到以上几点，很快就会有效果的。

优质答案(5)

指导意见：要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。

优质答案(6)

建议尽量吃热量低的食物。早餐，8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶；午餐，1份义大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子；晚餐，芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓；点心，2颗大蕃茄。

优质答案(7)

当然是吃热量不高，饱腹感强的食物啊。时间充足的，就煮个杂粮粥、炒一两个青菜就好；煲汤也是不错的选择，汤里有菜有肉，配点杂粮饭，喝汤饱腹感满足感都很强。时间比较少，吃纯麦片，水煮熟后，干捞出来，加纯牛奶、坚果、蓝莓。可代替晚餐和早餐，方便健康，好吃不胖。个人代早餐比较多，偶尔晚餐也是不错的垍頭條萊

优质答案(8)

晚上空腹可以吃西红杮，西红柿是比较好的美容水果，它很有丰富的果胶、维生素，可以促进新陈代谢，对减肥是有帮助的。还可以吃草莓，草莓不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，营养价值也很高哦，含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用。