含核黄素的食物有哪些 含核黄素的食物有什么

优质答案(1)

鳝鱼,这是一种含核黄素比较多的鱼类,而且鳝鱼的肉质也比较新嫩,还具有很高的营养价值,特别是卵磷脂成份比较高,对于身体会有很大的好处,萊垍頭條

优质答案(2)

含核黄素高的乳类食物 含量萊垍頭條1、牛乳粉(多维奶粉) 6.68 毫克萊垍頭條2、全脂羊乳粉 1.6 毫克條萊垍頭3、奶酪[干酪] 0.91 毫克萊垍頭條4、全脂速溶奶粉 0.8 毫克萊垍頭條5、全脂牛奶粉 0.73 毫克垍頭條萊6、奶豆腐(鲜) 0.69 毫克萊垍頭條7、契达干酪(脱脂) 0.53 毫克萊垍頭條8、黄油渣 0.47 毫克萊垍頭條9、酸酪蛋 0.44 毫克垍頭條萊10、契达干酪(普通) 0.4 毫克萊垍頭條11、奶豆腐(脱脂) 0.27 毫克條萊垍頭12、全脂加糖奶粉 0.26 毫克頭條萊垍13、奶疙瘩[奶酪干，干酸奶] 0.24 毫克條萊垍頭14、奶皮子 0.23 毫克萊垍頭條15、酸奶(桔味，脱脂) 0.21 毫克條萊垍頭16、羊乳酪 0.21 毫克萊垍頭條17、奶片 0.2 毫克萊垍頭條18、酸奶(果料) 0.19 毫克頭條萊垍19、牛乳(美国牛) 0.18 毫克垍頭條萊20、全脂软酪 0.17 毫克萊垍頭條21、奶油(食品工业) 0.16 毫克萊垍頭條22、曲拉 0.16 毫克萊垍頭條23、牛乳(西德牛) 0.16 毫克條萊垍頭24、奶油(焦克) 0.16 毫克頭條萊垍25、炼乳(甜，罐头) 0.16 毫克垍頭條萊26、酸奶(均值) 0.15 毫克垍頭條萊27、牛乳(均值) 0.14 毫克萊垍頭條28、酸奶(中脂) 0.13 毫克萊垍頭條29、鲜羊乳 0.12 毫克萊垍頭條30、酸奶(脱脂) 0.1 毫克萊垍頭條31、酸奶(高蛋白) 0.08 毫克條萊垍頭32、牛乳(强化VA，VD) 0.08 毫克萊垍頭條33、白脱(食品工业)[牛油，黄油] 0.06 毫克萊垍頭條34、人乳 0.05 毫克垍頭條萊35、黄油 0.02 毫克萊垍頭條36、奶油 0.01 毫克頭條萊垍37、酥油 0.01 毫克萊垍頭條38、中脂软酪 0 毫克萊垍頭條

优质答案(3)

远视眼饮食调理如下：可以吃一些含钙食物，如虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。含铬的食物：糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有一定含量。

优质答案(4)

维生素B的组成： 维生素B1 硫胺 维生素B2 核黄素 维生素G 维生素B3 烟酸 遍多酸维生素B5 泛酸 维生素PP,烟碱酸,尼古丁酸 维生素B6 吡哆醇类 包括吡哆醇,吡哆醛及吡哆胺 维生素B7 生物素 维生素H,辅酶R 维生素B11 蝶酰谷氨酸 叶酸,维生素M,叶精 维生素B12 钴胺素 氰钴胺,辅酶B12 此外,还有维生素B族的胆碱和肌醇通常也归为人类必需维生素,维生素 B 1是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样,多余的 B 1 不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。 需要人群： 食欲不振,胃肠疾病,头发干枯,记忆力减退,抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素 B 1 ； 抽烟,喝酒,爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量； 妊娠,哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ； 假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂,那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1 ； 处于紧张状态的人,如生病,焦虑,精神打击,手术后等,不仅需要 B 1 ,而且需要 B 族中所有的维生素。 维生素 B 2是水溶性维生素,容易消化和吸收,被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内,所以时常要以食物或营养补品来补充。与 B 1 不同的是, B 2 能耐热,耐酸,耐氧化。 需要人群： 服用避孕药,妊娠中,哺乳期的妇女需要更多的维生素 B 2 ； 不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2 ； 因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象； 容易惹蚊子咬的人士,口服维生素B,通过人体生理代谢后从汗液排出体外,会产生一种蚊子不敢接近的气味。服法为睡前30分钟口服维生素B 1～2片,但不要长期大量服用。另外在洗澡时滴几滴维B液,也可以起到一定程度的防蚊作用。对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取,与维生素 B 6 ,C及烟酸一起摄取,作用效果最佳。 维生素 B 2缺乏症[2]维生素B2的欠缺会导致口腔,唇,皮肤,生殖器的炎症和机能障碍,称为核黄素缺乏病。维生素B2缺乏导致脂溢性皮炎（眼,鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂）；维生素B2缺乏会引起嘴唇发红,口腔炎,口唇炎,口角炎,舌炎；维生素B2缺乏会使眼睛充血,易流泪,易有倦怠感,头晕；维生素B2缺乏还会引起阴道瘙痒。维生素B2的缺乏还会导致口腔溃疡。维生素B61与维生素B1,B2合作,共同消化,吸收蛋白质,脂肪。缺乏维生素B6,进入的食物就不能得到充分的分解,食物里的营养也得不到有效的吸收,同时,大量未消化完全的食物在体内便会产生许多毒素。2,与铁合作制造红血球,没有B6,摄入大量的铁也没有用。3,参与胰岛素的合成,防治糖尿病。4,作为转氨酶等的辅酶,对治疗肝炎,肝硬化有重要作用。5,能降低血胆固醇,防治血管硬化。6,刺激白细胞生成,提高免疫力。维生素 B 11（叶酸） 需要人群： 孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量； 如果您是经常饮酒的人,多摄取叶酸为好； 大量的维生素C会加速叶酸的排出,所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量； 正在服用磺胺类药,安眠药,镇静药,阿司匹林,雌激素的人需要增加叶酸。 维生素B6 它是制造抗体和红血球的必要物质；能适当的消化,吸收蛋白质和脂肪,可帮助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）转换成烟酸(niacin,维生素B
3)；防止各种神经,皮肤的疾病；缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感,医生的处方中都开有维生素B6 )。可促进核酸的合成,防止组织器官的老化。可降低因服用三环抗忧郁剂（tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等；减缓夜间肌肉的痉挛,脚的抽筋,手的麻痹等各种手足神经炎的病症；它还是一种天然的利尿剂。 维生素 B 12是相当特别的维生素,蔬菜中含量很少,主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色,又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收,与钙结合,才能有利于人体的机能活动。 需要人群： 老人,素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素 B 12 。 如果您经常应酬而大量喝酒,那么补充维生素 B 12 是非常重要的； 在月经期间或月经前补充维生素 B 12 非常有益；孕妇及哺乳期妇女也应补充。 维生素B12（钴胺素） 功能：防止贫血,制造红血球,防止神经遭到破坏。 缺乏症：疲倦,精神抑郁,记忆力衰退,恶性贫血。 主要食物来源：肝,肾,肉,蛋,鱼,奶。 维生素B9 （叶酸）功能：掌管血液系统,促进细胞发育,制造红 血 球 及 白 血 球 , 增 强 免 疫 能 力 。维持头发健康。 缺乏症：舌头红肿,贫血,消化不良,疲劳,头发变白,记忆力衰退。 主要食物来源：肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等,蘑菇,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,小白菜,大豆,橘子,香蕉,葡萄,梨,核桃,栗子。

优质答案(5)

维生素B也作维他命B，是某些维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。萊垍頭條具体说明：维生素B1 硫胺 维生素B1的主要食物来源为： 豆类、糙米、牛奶、家禽 。萊垍頭條维生素B2 核黄素 维生素G维生素B2（核黄素）的主要食物来源为 瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜 。小米 含很多的维生素B2。萊垍頭條维生素B3 烟酸 维生素PP、烟碱酸、尼古丁酸维生素B3的主要来源於 动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类 中量丰， 蔬菜水果 中则量偏少。萊垍頭條维生素B5 泛酸 遍多酸，维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。條萊垍頭 维生素B6 吡哆醇类 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺维生素B6的主要来源 瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉 。萊垍頭條维生素B7 生物素 维生素H 辅酶R，维生素B9 蝶酰谷氨酸 、叶酸、维生素M、叶精维生素萊垍頭條B12 钴胺素 氰钴胺、辅酶B12维生素B12的主要来源为 肝、鱼、牛奶及肾 。萊垍頭條