营养健康早餐吃什么

优质答案(1)

营养健康的早餐，就是要营养均衡，不能太油腻，也不能太寡淡。比如可以吃一些肉，喝一些奶，吃一个鸡蛋，再加点蔬菜就更完美了。肉奶蛋是人类的营养基础。垍頭條萊

优质答案(2)

早餐吃一个鸡蛋，一杯牛奶，补充蛋白质和钙，再吃一片全麦粉的馒头或面包片，补充碳水化合物，配一小盘炒鸡肉丝，或者牛柳炒洋葱，补充膳食纤维。頭條萊垍

优质答案(3)

儿童合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。儿童时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。

优质答案(4)

早餐是一天最重要的一顿饭。要求营养要搭配、要吃的清淡为主、不要太辛辣刺激的

优质答案(5)

      大多数人早上起床就不会吃早餐，但是早餐是一定要吃的，因为你前一天最后一次吃饭与第二天第一次吃饭的时间相隔太久胃里的食物早就消化完了，但是你的胃却还在不停地工作如果你不吃早餐就会对胃造成伤害。
      早上要是不吃早餐的话会影响你这一整天的工作效率，经常容易犯困头晕所以早上一定要吃的好。早上不适合吃太油腻的东西，最佳的选择就是鸡蛋牛奶了，喝粥也是不错的选择都可以促进肠道的吸收，同时餐后再来个苹果是最有营养的了。

优质答案(6)

喝牛奶！纯牛奶的钙质高，有助于长高，而且经常喝对胃影响不大。要是岁数大了，吃啥也不能长了，要是还年轻，建议多做运动，打篮球有助于长高的，多吃有营养的食物，包括牛奶。

优质答案(7)

1、可以做胡萝卜粥，同时吃煮鸡蛋，这样既有优质蛋白质又有新鲜蔬菜。而且胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以保护孩子的视力和呼吸道。頭條萊垍2、牛奶和全麦面包：牛奶中含有丰富的蛋白质，而全麦面包中含有丰富的淀粉和维生素。條萊垍頭3、可以让孩子早餐吃八宝粥，八宝粥里面含有的营养种类非常多，能补充孩子的气血，增强体质。頭條萊垍4、还可以吃富含维生素的蔬菜水果，比如西蓝花、胡萝卜、猕猴桃、苹果以及香蕉等。萊垍頭條