哪些食物含锌高

优质答案(1)

缺锌的话，是要看身体缺乏程度怎么样的，不严重的话，可以多吃一些含锌的食物，比如说牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等，动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高。严重的话，可以喝点三精补锌的口服液

优质答案(2)

含锌量高的食物有富含动物性蛋白的食物、贝壳类食物、植物性食物等。垍頭條萊1.富含动物性蛋白的食物：主要有瘦肉、鱼肉、肾、肝脏等食材，其中的锌比较丰富，缺锌的人可以通过食用上述食物来补充。萊垍頭條2.贝壳类食物：贝壳类食物中的含锌也很高，例如牡蛎、蚝、蚌、蛤等，里边都富含丰富的锌元素，这几种食物中牡蛎的含锌量最高。但应注意，对甲壳类食物过敏的人群应避免食用。萊垍頭條3.植物性食物：主要包括小米、花生、豆类、大白菜、萝卜等，每100克的植物食品中约含锌1毫克。萊垍頭條

优质答案(3)

1. 海产品类：如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼、生蚝等，此类食物不仅含锌量较高，还富含多种营养，可作为缺锌症人群的主要食物来源;萊垍頭條2. 瘦肉类：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉类，以及猪肝、牛肝、猪肾等，一般动物性食物中的锌含量高于植物性食物，而且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收作用;萊垍頭條3. 植物类：包括豆类如黄豆、绿豆、蚕豆等，以及硬壳果类中的花生、核桃、栗子、榛子、瓜子等，有助于机体补充锌元素。萊垍頭條另外还有口蘑、黑木耳等含有丰富的锌元素。萊垍頭條

优质答案(4)

补锌的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等，平时可多食一般不会造成缺锌。

优质答案(5)

含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、芝麻、动物肝脏等。 现在富硒产品有很多，富硒蔬菜，富硒茶，富硒鸡蛋，富硒酒等。硒是人体不可缺少的微量元素之一垍頭條萊

优质答案(6)

      你好。食物中含锌最丰富的为：生蚝；补锌产品中效果最好的是：蛋白锌新稀宝片。可以参考以下：【补锌食物篇】生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等【补锌水果篇】苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。【补锌锌制剂篇】（补锌快速但要注意选择）1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，多应用于临床促进伤口愈合）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌：新稀宝牌锌硒宝（正宗锌硒宝，无副作用吸收高，掏宝销量第1补锌产品，是目前我们国内最好的补锌产品）

优质答案(7)

健康指导：您好，根据您的描述，您的情况：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，常见的食品有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高硒含量最多的食物种类有:海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类食物。例如：魔芋精粉、鲑鱼籽酱、猪肾、鱿鱼、海参等

优质答案(8)

含锌多的食物有花生、芝麻、核桃、燕麦、糙米、荞麦、牡蛎、猪肝、牛肝、羊肝、牛肉、羊肉、猪肉、鸡脯肉、紫菜、坚果、鸡蛋黄、鸡肉、鸭肉、鸡肝、龙利鱼、泥鳅、杏仁。锌是人体必需的微量元素之一。如果锌不足，会影响性器官发育和儿童智力。锌在人体内的含量和每日摄入较少，但它也是一种不可缺少的营养素。萊垍頭條