怎么让自己身高长高

优质答案(1)

建议：首先每天应早睡早起，每晚10点到12点脑垂体分泌增多有助于长高。其次，平时多做进行体育运动，比如篮球、足球、跳绳、单杠等。多补充蛋白质和钙、铁等微量元素，饮食多样化，保证充足营养。同时避免熬夜以及精神压力过大。

优质答案(2)

正常的话可以发育到20岁左右的，20岁之前通过合理饮食，进行补钙同时进行体育锻炼是可以帮助长高的，20岁以后身体再发育的可能性就不大了。现在不到20岁的话不要挑食偏食，进行补钙，同时每天进行体育锻炼，每周最少需要锻炼五天，每次锻炼需要有效的进行锻炼，有效锻炼的目标是心率比静息的时候升高20%，具体能长多高这个和身体遗传是有关系的。

优质答案(3)

儿童从出生到成年，有两个快速成长期：一是出生到一岁，正常婴儿在这一年里可完成20-25cm的生长任务；二是进入青春期后，无论男孩，女孩，只要没有生长相关疾病，2年内都可以完成20-25cm的生长任务，其余的年岁里，每年应完成5-7cm的生长任务。儿童长高是一个看似简单，实质复杂的生理过程，虽然如很多家长感受的那样，身高在70%受遗传的影响，就是说如果父母身高都比较理想，那么我们恭喜你：“孩子天生一副好牌。”但这个也不是绝对，我们周围也有父母身高不错，孩子成年升高并不理想的个案，所以说，在身高的问题上，家长切不可掉以轻心，想当然，及时监测和定期评估显得非常必要。那么，对于大多数“拿牌一般”的孩子，我们也大可不必沮丧，俗话说：“我命由我不由天”，我们如何保证在孩子漫长而又短暂的生长历程中，每个阶段我们都给他“加分”，家长牢记“两多一积极”很有必要。一“多”：有氧运动多：每天保证至少20分钟的、能使心率增快的拉伸运动：弹跳，游泳，跳高等；二“多”：充足的睡眠，每天夜晚10时到凌晨2时是人体生长激素分泌高峰时段，如果这个时段，孩子有高质量的深睡眠，对他的成长是有益的；一“积极”：开朗，积极，乐观的心情，尽最大努力与孩子共建有安全感的成长环境，孩子积极向上的心态培养对他的成长同样帮助很大。最后合理的饮食搭配，每天一到2个鸡蛋，500ml左右的牛奶摄入基本可保证3岁以上孩子日常优质蛋白的需要，而不是失衡的蛋白质摄入量和钙剂补充越多越好，增加肥胖风险，增加肾脏负担，对成长没有帮助，瘦肉，虾类的合理补充，远离糖类，零食，控制体重在正常范围。定期，以每年1-2次到专业的儿童医院评测骨龄，监测发育情况。如果发现孩子身高在运动，睡眠，饮食多种因素调控后，仍在同年龄同性别的低限，不是心存侥幸，不是盲目“进补”，而是到专业的儿童医院就诊，听从专业的儿童内分泌医师解答。希望我的回答对您有帮助

优质答案(4)

孩子的身高70%来源于父母的遗传，而剩下的30%是可以通过后天努力来改变的。萊垍頭條先天身高的计算方式：萊垍頭條男孩=（父亲身高+母亲身高+13）/2萊垍頭條女孩=（父亲身高+母亲身高-13）/2頭條萊垍后天的影响因素包括：饮食、睡眠、运动、营养四个方面，今天我们就来说说运动。垍頭條萊今天就来给大家讲几个通过运动增高的方法。萊垍頭條u003cbr/u003e动作一：拉伸大腿前侧；脚尖努力贴近大腿 感受到大腿前侧的拉伸感

优质答案(5)

一般要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

优质答案(6)

病情分析： 现在的情况是需要积极的到医院检查一下骨骺线闭合的情况，如果已经闭合的话再吃任何药物或做锻炼都是不能长高的。如果没有闭合的话就需要积极的在医生的指导下生长激素做调节治疗为宜，这样的话是会在短期内促使积极的长高的。意见建议：如果有长高的可能性，平时还需要多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜，平时注意多做一些有氧运动为宜。

优质答案(7)

指导意见：人体的身高生长主要受遗传因素影响，后天的饮食营养，体育锻炼及生活环境等为次要影响因素。16岁已经处于青春发育期末，身体生长速度开始减缓，不用特地压抑身高生长。

优质答案(8)

第一，睡眠，睡得好才能分泌生长激素，首先是睡眠时间的保证，小学之前，每天必须保证八小时以上的睡眠时间；第二，多吃蔬菜水果，多晒太阳多运动，营养对长个非常重要，小朋友要养成按时三餐的习惯，零食和饮料绝对是长高个的杀手，最好尽量避免。多吃海鱼和牛羊肉，跳绳，慢跑，游泳和羽毛球是比较好的运动项目，建议坚持。

优质答案(9)

病情分析：你好，身高主要是遗传因素控制的，其次与营养，运动，睡眠等有关系，18岁之前骨骺线没有闭合就还有几率再长高的。意见建议：你好，还是有可能长高的。注意保证充足的休息时间和质量啊。多吃蔬菜和优质蛋白和含钙丰富和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆，跳高或引体向上等体育运动。