失眠吃什么食物 失眠吃哪些食物

优质答案(1)

主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。水果的选择：因疲倦失眠，多吃一些苹果，香蕉，梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳之功效。

优质答案(2)

孕妇失眠牛奶、核桃、桂圆、莲子等。其中，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

优质答案(3)

鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。可以有效的帮助患者改善失眠症状。

优质答案(4)

失眠可以煮小米粥来喝，准备适量的小米，加适量水煮粥，晚餐的时候喝或者睡前喝。小米有很好的健脾和安眠的功效。对人脑脑内的色氨酸数量有提高作用，所以能治疗失眠。

优质答案(5)

青少年失眠可多吃些有镇静和帮助睡眠的食物，如牛奶、香蕉、桔子、苹果、小米和枣粥、龙枣汤、莲子和百合汤等，可以通过饮食疗法来改善。不要随意服用药物。养成规律的睡眠习惯，不要打扰生物钟。建议及时到医院检查失眠是否由疾病引起。如哮喘、前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病等引起夜尿的原因更为相关。

优质答案(6)

您好：治疗失眠最好的方法是食疗。当归炖猪心：取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。五味子酒：取五味子30克，加入黄酒500毫升中，密封浸渍30天后即成。日饮1次，每饮30毫升。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

优质答案(7)

平时要吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。