如何食疗治疗失眠

优质答案(1)

健康指导：你好！失眠是由多种原因引起的，而虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用，虫草素30-60mg/天，分2-3次服用。服用后的见效快慢和感觉强弱与个人体质状况而不同。有些人服用后的前几天，睡眠时间会提前，似乎更易“犯困”，但睡眠质量明显提高，精神更好，这是虫草对人体各系统进行调整的正常反映。可以通过此种方法改善失眠的症状。

优质答案(2)

在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶可以增加我们的肠道蠕动，可以放松我们的神经，可以美白我们的皮肤。所以失眠多梦的人晚上一定要喝一杯牛奶，可以是纯牛奶，也可以是酸牛奶，都有相同的效果。在睡觉前可以适当地吃一些牛奶，面包，饼干之类的的粗粮，补充我们的膳食纤维。也是有利于睡眠的。但是一定要记住适度。吃多了就会造成相反的效果加重失眠多梦。咖啡，可乐，浓茶这些刺激性的食物是坚决不能吃的。

优质答案(3)

失眠的原因有，由于饮食原因导致不平衡，打破了阴阳平衡；还由于脏气阴阳不足，精神营养不够。要提高睡眠质量，病人要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，让身体保持在一个放松状态，可以口服药物胶囊，连服4周可以补益肺肾、秘精益气，对提高免疫力、改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果。

优质答案(4)

1、食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、糖水催眠： 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠： 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠： 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠： 当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠： 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠： 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠： 葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠： 莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10.大枣催眠： 大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.莴笋催眠： 莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

优质答案(5)

试试龙眼枸杞蒸仔鸡。1用童子鸡1只，2去内脏后纳入龙眼、枸杞子、红枣各30克，3上锅蒸熟，调味食用。此品具有养血健脾、益肝明目之功效，可治疗近视、眼疲劳、失眠神疲等症

优质答案(6)

      失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。
      饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
      可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情麦饭石茶:取麦饭石颗粒10~20g,溶于100ml水中,浸泡24小时后,代茶饮,1个月为一个疗程。

优质答案(7)

      焦虑症的表现有很多种，饮食疗法也需要根据患者的情况进行使用。对于心悸、失眠、多汗的焦虑症患者来说，可以吃胡萝卜、西芹、绿豆。
      紧张不安的焦虑症患者可以吃山楂、红薯和大枣。有腹泻、恶心症状的焦虑症患者可以吃山药、白扁豆。总出现喉咙不适、窒息感的焦虑症患者可以吃顺气化痰的食物，如竹笋、冬瓜、橘子、柚子。
      对于心思过重的焦虑症患者不妨试试牛肉和鸡肉。我要告诉大家的是，焦虑症虽然不是特别严重的精神疾病，但是长期患病让患者的生活质量严重下降，还会引起多种躯体症状，希望大家能提升治疗意识食疗办法虽然安全简单，但是不是长久之计，它只能辅助焦虑症治疗，希望严重的焦虑症疾患者要去正规医院诊治。