增强抵抗力免疫力吃什么

优质答案(1)

免疫力差可以多吃蛋白质类食物，鲅鱼，三文鱼，金枪鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸和优质的蛋白质，可以促进人体抗体的形成。同时补充一些营养补充剂，维生素c片，维生素e胶囊，深海鱼油，卵磷脂，可以有效的改善人体的代谢，抗氧化，抗衰老。吃真菌类的食物，香菇，金针菇，蘑菇，有效改善免疫功能。

优质答案(2)

病情分析：意见建议：1,多吃蔬果 应多吃菠菜,胡萝卜,花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果.例如,每天吃两只橙子或橘子等.2,吃些蘑菇 香菇,灰树花,平菇,猴头菇等含有抗病毒物质,有助于增强免疫力.吃点大蒜 大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性,能提升免疫力.增加体内有益菌,服用水苏糖就是不错的选择,有益菌能有效提高机体免疫力,维护胃肠道健康,强化胃肠道功能.3,适当吃点动物肝 加拿大营养学家安恩?马肯基认为,动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质,如微量元素硒,锌,铜,镁,铁及叶酸,维生素B6,维生素B
12.4,吃些海鲜 牡蛎,扇贝,蛏子,海鱼等食物富含锌,能促进T细胞和抗体的产生.美国斯佩克特博士研究发现,锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能.5,多吃低聚糖 低聚糖食品有助于提高免疫力,这是得到生物医学专家的认可的,特别是奘灵水苏糖.它被称为超强双歧因子,能迅速增殖有益菌,提高人体免疫力.