明星八卦让“口呼吸”成了热门话题，睡觉时张口呼吸有什么问题吗？

2月13日，某男星的私人照片被人曝光，很快冲上热搜，连同他张着口睡觉的情形也引起讨论，一个娱乐话题一下子衍生出了健康话题。

如果您身边有朋友或家人睡觉时打呼噜，可能对于睡觉时张口呼吸（而非闭嘴用鼻呼吸）的现象并不陌生，关于口呼吸，其实有一些经久不衰的网络疑问，借着这个事情，今天和大家聊聊。

1.睡觉张着嘴和闭嘴用鼻子呼吸有啥不一样？口呼吸跟打呼是一回事吗？

正常情况下，当我们用鼻子呼吸时，鼻子纤毛可以过滤空气中的杂质（如各种碎屑）和过敏原，鼻腔也可以对吸入的空气进行加湿加温，使得吸入的空气湿润也更接近体温，而口呼吸不能提供这种保护。

但口呼吸和打呼噜不是一回事。打呼噜一般指的是睡眠呼吸暂停和原发性鼾症等，特别是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。口呼吸是打呼噜的症状之一，感冒之后的鼻塞也会导致口呼吸。

2.口呼吸是什么原因造成的？对健康有害吗？

口呼吸的可能原因包括三大类：（1）鼻腔不通畅。睡眠呼吸暂停、鼻塞（感冒、鼻窦炎、过敏等导致）、腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲、头面部解剖结构异常等。（2）童年时张口呼吸持续时间较长，即使通过治疗，呼吸道已经变得通畅，但患者由于习惯依然会口呼吸。（3）压力大和焦虑会导致人在睡觉时用嘴呼吸。压力激活交感神经系统，导致呼吸变浅、急促。为了缓解焦虑，人们就会用嘴呼吸。（4）妊娠晚期，用嘴呼吸的现象也相当普遍。

口呼吸对健康的不良影响主要表现为：

增加蛀牙、牙龈炎等口腔疾病。

加剧喉咙痛、声音嘶哑、口腔和鼻腔的烧灼感。

口呼吸是睡眠呼吸暂停的症状之一。缺氧会影响心脑重要器官，导致注意力下降、疲劳、脑雾。此外，睡眠呼吸暂停也与高血压、心脑血管病、肺功能下降、心力衰竭等疾病有关。

3.口呼吸还会导致人变丑？

口呼吸的孩子更容易出现牙齿咬合问题，人的外貌主要和遗传因素相关，但儿童长期口呼吸的确会更容易出现“腺样体面容”或“口呼吸脸”，表现为颌面狭长、下颌后缩、腭盖高拱等。但请注意，是长期口呼吸才可能造成所谓的“变丑”，这种变化不是一朝一夕就会发生的。所以家长不用过于焦虑，及早发现及时矫正就好。

4.我怎么判断自己睡觉时是不是口呼吸？怎么矫正？

患有慢性鼻塞的儿童更容易出现口呼吸。如果患儿经常流鼻涕、鼻塞，家长就要小心。睡眠不安分、打呼噜、睡觉时张嘴等症状提示有可能是口呼吸。可用简单的棉絮法或镜面法来判断，用棉絮丝或小镜子分别置于鼻孔前、口腔外，看棉絮是否飘动或镜面是否有雾气，可依据棉絮飘动或镜面雾气大小粗略判断鼻、口呼吸状态。

可使用如下方法矫正口呼吸：

（1）睡前清理鼻腔，解决鼻塞。可以使用鼻喷剂来清理鼻腔。

（2）治疗睡眠呼吸暂停。

（3）由于习惯导致的口呼吸，可以闭口呼吸训练和唇肌功能训练，如抿嘴训练、吹肥皂泡、吹纸青蛙、吹口琴或管乐器等。睡觉时使用睡眠1/2口罩或颏兜来逐步矫正。