明星八卦让“口呼吸”成了热门话题,睡觉时张口呼吸有什么问题吗?

  • 2023-02-14 12:00:01    腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

2月13日,某男星的私人照片被人曝光,很快冲上热搜,连同他张着口睡觉的情形也引起讨论,一个娱乐话题一下子衍生出了健康话题。

如果您身边有朋友或家人睡觉时打呼噜,可能对于睡觉时张口呼吸(而非闭嘴用鼻呼吸)的现象并不陌生,关于口呼吸,其实有一些经久不衰的网络疑问,借着这个事情,今天和大家聊聊。

1.睡觉张着嘴和闭嘴用鼻子呼吸有啥不一样?口呼吸跟打呼是一回事吗?

正常情况下,当我们用鼻子呼吸时,鼻子纤毛可以过滤空气中的杂质(如各种碎屑)和过敏原,鼻腔也可以对吸入的空气进行加湿加温,使得吸入的空气湿润也更接近体温,而口呼吸不能提供这种保护。

但口呼吸和打呼噜不是一回事。打呼噜一般指的是睡眠呼吸暂停和原发性鼾症等,特别是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。口呼吸是打呼噜的症状之一,感冒之后的鼻塞也会导致口呼吸。

2.口呼吸是什么原因造成的?对健康有害吗?

口呼吸的可能原因包括三大类:(1)鼻腔不通畅。睡眠呼吸暂停、鼻塞(感冒、鼻窦炎、过敏等导致)、腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲、头面部解剖结构异常等。(2)童年时张口呼吸持续时间较长,即使通过治疗,呼吸道已经变得通畅,但患者由于习惯依然会口呼吸。(3)压力大和焦虑会导致人在睡觉时用嘴呼吸。压力激活交感神经系统,导致呼吸变浅、急促。为了缓解焦虑,人们就会用嘴呼吸。(4)妊娠晚期,用嘴呼吸的现象也相当普遍。

口呼吸对健康的不良影响主要表现为:

增加蛀牙、牙龈炎等口腔疾病

加剧喉咙痛、声音嘶哑、口腔和鼻腔的烧灼感。

口呼吸是睡眠呼吸暂停的症状之一。缺氧会影响心脑重要器官,导致注意力下降、疲劳、脑雾。此外,睡眠呼吸暂停也与高血压、心脑血管病、肺功能下降、心力衰竭等疾病有关。

3.口呼吸还会导致人变丑?

口呼吸的孩子更容易出现牙齿咬合问题,人的外貌主要和遗传因素相关,但儿童长期口呼吸的确会更容易出现“腺样体面容”或“口呼吸脸”,表现为颌面狭长、下颌后缩、腭盖高拱等。但请注意,是长期口呼吸才可能造成所谓的“变丑”,这种变化不是一朝一夕就会发生的。所以家长不用过于焦虑,及早发现及时矫正就好。

4.我怎么判断自己睡觉时是不是口呼吸?怎么矫正?

患有慢性鼻塞的儿童更容易出现口呼吸。如果患儿经常流鼻涕、鼻塞,家长就要小心。睡眠不安分、打呼噜、睡觉时张嘴等症状提示有可能是口呼吸。可用简单的棉絮法或镜面法来判断,用棉絮丝或小镜子分别置于鼻孔前、口腔外,看棉絮是否飘动或镜面是否有雾气,可依据棉絮飘动或镜面雾气大小粗略判断鼻、口呼吸状态。

可使用如下方法矫正口呼吸:

(1)睡前清理鼻腔,解决鼻塞。可以使用鼻喷剂来清理鼻腔。

(2)治疗睡眠呼吸暂停。

(3)由于习惯导致的口呼吸,可以闭口呼吸训练和唇肌功能训练,如抿嘴训练、吹肥皂泡、吹纸青蛙、吹口琴或管乐器等。睡觉时使用睡眠1/2口罩或颏兜来逐步矫正。

分享:

本文地址:http://www.cnzhilian.com/jiankang/2023-02-14/627862.html

友情提示:文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理

健康快报
7*24小时快讯
健康图文排名