乳房保健操

优质答案（1）

乳房的保健,对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆,保持一个健康良好的心态。产前征兆指在临产前孕妇的身体会出现一系列的异常表现，如破水、见红、宫缩等，提示胎儿即将出生。

优质答案（2）

步骤1：挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。 步骤2：右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。 步骤3：双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。 步骤4：重复以上动作，并左右交替。 这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷！尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后，可能会使手臂变粗，这时候若能多做此一伸展手臂的动作，就可以使手臂的线条变得较柔美些了。

优质答案（3）

坚持做一些乳房保健操，或者是每天进行顺时针或者是逆时针的方法进行按摩，每次按摩不能够低于15分钟，这样也是能够促进血液循环，同时也是能够帮助乳房再次发育的，在饮食当中也可以配合吃一些蜂蜜或者是木瓜之类的食物，但是是需要长期的坚持才能达到一定的效果。