人体需要哪些营养

优质答案（1）

强调以植物性食物为主的膳食结构。譬如增加全谷物消费，减少精白米面的摄入；在保证充足蔬菜摄入的前提下，强调增加深色蔬菜的消费比例；增加新鲜水果和富含优质蛋白质及其制品的摄入。 其次，强调优化动物性食物消费结构。譬如改变较为单一的以猪肉为主的消费结构，增加富含不饱和脂肪酸的水产品类、低脂奶类及其制品的摄入。 第三，强调保证膳食能量来源和营养素充足。《报告》建议，应综合考虑身体阶段、营养需要、身体活动水平、基础代谢率等因素，将膳食碳水化合物、蛋白质、脂肪比例、能量和微量营养素摄入保持在合理水平，从而维持健康体重，预防相关膳食慢性病。 与此同时，应进一步控制油、盐摄入；控制糖摄入、减少含糖饮料消费；杜绝食物浪费，促进可持续发展。