血压不断升高,如何控制?提醒:除了食盐,日常还需远离3种食物
- 2022-10-10 09:00:04 腾讯健康
- 健康
当流动的血液对血管壁的压力不断地增高,并超出正常值时,就会形成高血压。
高血压是日常生活中常见的慢性疾病,跟日常饮食有很大的关系。若是平时饮食中食盐摄入过多,那么就会导致钠离子含量增加,无法被及时代谢,造成血压波动。
虽然食盐摄入过多也会使得血压升高,但是并不是导致血压不断升高的主要原因。那么导致血压升高的主要原因有哪些呢?
1、含酒精的食物
在加工一些食物的过程中,可能会加入一些酒精去腥。若是经常吃这些含酒精的食物,那么血管就容易受到酒精的刺激而不断收缩,导致血压升高。因此,建议平时少吃或者是尽量不要吃含酒精的食物,避免血管刺激,导致血压升高。
2、高糖食物
经常摄入高糖的食物,不仅容易导致高血糖,而且还很容易使得血压升高。另外,体内过多的糖分还会转变成脂肪堆积起来,造成肥胖。
肥胖的时候,体内的血管压力也会不断增大,致使血压升高。因此,蛋糕、奶茶等高糖的食品建议平时不要多吃,避免血压升高,对身体造成损害。
3、高脂的食物
动物的肝脏、肥肉等高脂的食物,不会增加人体消化的压力,导致肥胖,而且还容易使得过多的脂肪堆积在体内,增加血液粘度,影响血循环,形成血栓。
一旦血栓形成,就会对血管壁造成很大的压力,然后导致血压升高。因此,建议平时减少高脂食物的摄入,多吃些新鲜的蔬果。
上述就是可能会造成血压升高的几种食物,喜欢吃以上食物的人,平时需要控制住自己,减少这些食物的摄入。当然,除了饮食方面容易导致血压升高外,其他因素也容易使得血压升高,下面来了解一下吧。
1、精神压力过大,情绪不稳
精神压力过大,会使得体内的儿茶酚胺的分泌量增加,然后引起血管收缩,升高血压,并增加心脏负担。
而情绪不稳,经常有愤怒、焦躁、压抑、紧张等情绪,容易使得体内的交感神经兴奋,然后刺激血管,升高血压。因此,平时需合理分配工作,减轻工作压力,避免情绪不当,刺激血管,升高血压。
2、体力活动不足
现如今的人大多不爱运动,这就容易引起肥胖,增加血压升高的风险。一般肥胖或超重的群体血压升高的风险是常人的1.16倍到1.28倍。因此,建议平时适度的进行慢跑、游泳、快走、健美操等方面的运动,减轻体重,避免肥胖,升高血压。
综上所述,平时若是多吃含酒精,高脂、高糖类的食物,那么就会导致血压不断升高,对 身体造成很大的损害。若想避免血压升高,平时就需合理饮食,减少高脂、高糖以及含酒精类食物的摄入。
同时,平时还需学会释放压力,保持稳定的情绪,避免情绪激动。另外 ,对于已经有明显血压升高症状的患者,需积极进行降压治疗。
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