专家：保持健康生活方式，关注全生命周期的骨关节健康

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随着我国老龄化程度的不断加深，骨质疏松和脆性骨折患者数量都呈现显著上升趋势。骨质疏松症患者或将面临髋部、椎体、桡骨远端等多处脆性骨折威胁，给个人、家庭、社会带来严重负担。

在9月29日举办的2022年健康骨骼大会上，中华医学会骨质疏松、骨矿盐疾病分会、中华预防医学会健康传播分会正式联合发布2022年世界骨质疏松日中国主题“巩固一生，赢战骨折”，相关机构专家和健康知识宣传员白岩松等共同呼吁，关注全生命周期的骨骼健康。

“从生命开始，我们就要不断地构建骨骼，并让骨骼支撑我们的一生。”中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任夏维波教授指出，老年人骨折以后的死亡率明显增加，老年人一旦发生骨折，有可能就是致命性的，“我们需要全生命周期地关爱、呵护和维养骨骼，只有不断把骨骼维护得日益强壮，才可以避免老龄后骨折的发生。”

“我想提醒所有年龄段的人，要关注全生命周期的骨关节健康，保持健康的生活方式，保持骨与关节的健康，这样我们才能有一个健康的人生。”北京大学人民医院骨关节科主任医师孙铁铮教授强调，关节的活动是人体一生重要的基础，当失去的时候才意识到它的可贵。从骨骼健康的角度来说，60岁以上的人群影响他们疾病的第一大原因是关节炎，第二大原因就是骨质疏松，这两种疾病恰恰可以同时存在、相互促进。

从营养角度出发，中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽建议，公众养成健康的生活方式，保障充足的日照，规律的运动，戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、浓茶等。“均衡膳食”原则要遵照《中国居民膳食指南2022版》建议，食物多样化，合理搭配，吃动平衡，保持健康的体重。“均衡营养”原则要确保摄入充足的钙元素、维生素D、维生素K、镁元素、钾元素、氨基葡萄糖等对骨骼健康有益的营养元素。整体上，以“均衡膳食、均衡营养”为原则，同时可根据自身情况，通过补充剂进行补充，科学摄入，提升行动力。

各年龄段如何关注全生命周期骨骼健康？

0-18岁：一定要加强营养和运动，达到理想的峰值骨量，才能使骨骼健康不倒在起跑线上。

18-40岁：“创业容易、守业难”，要在百忙中，抽空做骨骼健康的维护，特别强调的是要注意日晒。

40-65岁：认识这个疾病、熟悉这个疾病，重要的一点就是筛查，每年检查一下骨骼，早发现、早诊断、早治疗。

65岁以上：预防跌倒以及预防跌倒带来的骨折是骨骼健康的底线，要锻炼、要服老、要适老、早治疗。

新京报记者 王卡拉

校对 柳宝庆