保持大脑活力、保持积极乐观心态……预防阿尔茨海默病从身边事儿做起

图片来自中国老年保健协会阿尔茨海默病分会官网

制图季枫

□大河报·豫视频记者 郑超

阿尔茨海默病是一种严重的神经退行性疾病，引发患者进行性、持续性认知功能损害，最终丧失工作和生活能力。它起病隐匿、进展缓慢，早期症状常常被忽视，往往发展到中晚期才被确诊。

随着我国人口的老龄化及人类寿命的延长，老年期痴呆的发病率也逐步升高，我省有55万~96万阿尔茨海默病患者。

9月21日是“世界阿尔茨海默病日”，让我们聚焦阿尔茨海默病，避免认知误区，给老去的家人一份充实的温暖和关爱。

我省有阿尔茨海默病患者55万至96万人

阿尔茨海默病，在临床上以智能损害为主，患者会忘记亲人、忘记吃饭、忘记回家……

国家卫健委公布的数据显示，我国60岁及以上老年人中约有1500万痴呆患者，其中1000万是阿尔茨海默病患者。年龄越大发病率越高，65岁以上的人群发病率为4%~7%。

阿尔茨海默病，是最常见的老年期痴呆类型，而老年期痴呆有10个危险信号，如果亲人出现下述情况一定要引起注意，分别是：记忆力下降；读写困难；找不到东西丢三落四；难以完成熟悉的活动；判断能力下降；忘记时间/迷路；社会活动兴趣下降；视觉和空间思维能力受损；情绪和性格的改变；计划和解决问题有困难。

从亲人“变”陌生人，让很多亲属深感绝望

早期的阿尔茨海默病患者，可能只是容易遗忘，妨碍日常生活，此时若能及早发现及时就医，可很大程度延缓疾病的进展。

郑州人民医院公共卫生与健康研究所千新玲介绍，如果疾病发展至中期，患者就无法独立生活了，出门容易迷路，穿衣服扣错扣子，还有说话困难、疑神疑鬼、焦躁不安等表现。若不及时诊治，病程持续恶化，一旦进展至重度就错失了治疗良机。

此时，患者生活完全无法自理，记忆严重丧失，行动需要轮椅或者卧床不起，情绪变换不定，不仅患者的生活质量严重下降，家人的照护压力、精神压力也是与日俱增，那种无法沟通、被亲人当作陌生人甚至敌人、看不到希望的感觉，让很多亲属深感绝望。

阿尔茨海默病的3个认知误区

阿尔茨海默病对患者及其亲人造成的伤害，让人痛心疾首却又无可奈何。然而，还有一些认知误区横亘在前，甚至耽误了患者的最佳就诊时间。

那么，我们应避免的阿尔茨海默病3个认知误区有哪些？首先是“人老了，就该忘事”，忘事是病，早期症状不能轻易忽视；其次是“老年人才得阿尔茨海默病”，实际上，该病已经有年轻化的趋势；最后是“得了阿尔茨海默病没必要看医生”，阿尔茨海默病不可逆转，但药物和科学的认知训练，可以延缓病情发展过程，甚至更早对可调控的危险因素进行控制。因此早发现、早治疗、早干预仍然非常重要。

预防：多用脑、学技能，保持大脑活力

那么，应该如何预防阿尔茨海默病，拥有高质量的老年生活呢？可以从这五个方面入手。

1.要养成良好的生活习惯。清淡饮食，减少糖、盐、油的摄入，戒烟限酒，多吃蔬菜，积极参加体力活动，生活规律。

2.防治慢性病。积极防治高血压、肥胖、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病，因为这些疾病会在一定程度上促使老年期痴呆症的发生发展。

3.锻炼大脑。有研究表明，如果年轻的时候接受12-15年左右的教育，就可以减少约8%的痴呆发生风险。

如果教育经历已经无法改变也不要紧，有很多方法可以让大脑得到锻炼，比如经常写点东西、多听音乐、经常观察和思考，以及学习一门新的技能如养花或学乐器等，保持创造力，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，都是简单的锻炼大脑、让大脑保持活力的方法。

4.保持积极乐观的心态和良好的人际关系。俗话说“笑一笑，十年少”，过度的压力会导致神经系统紊乱，对身心造成伤害。忧郁也是老年期痴呆的危险因素，因此要保持积极乐观的心态，保持良好的人际关系。

5.不使用铝制的炊具和餐具，少吃铝含量较高的食物。铝与酸性、碱性物品都可以发生化学反应，而大多数食物都是酸性或碱性的。研究表明铝能够对大脑造成损伤。

如果用铝制的炊具或餐具做饭、盛放食物，铝元素会游离出来污染食物，人吃了以后，铝会首先沉积在大脑，损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，并会加快人体的衰老，最终可引发老年期痴呆症。

河粉热评

Wan-ton：还是多宣传一下怎样预防吧，岁数大了很想知道

Dsxdhdt：经常回家看看自己家的老年人吧，多跟他们说说话

寻找星光lysum：希望这些老人可以被善待，被关爱

来吃豆子吧：不只是遗忘那么简单……得病的人难受，照顾的人煎熬

王大宝是饺子妈：希望能早日解决这个世界难题

随便啦来了fang：这种渐渐遗忘的感觉是非常痛苦的

想7冰淇淋咩：请对他们多点关注多点爱

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大河报·豫视频 郭婧 整理