哎呀~今天都要来爱牙呀!
- 2022-09-20 08:00:09 腾讯健康
- 健康
今天(9月20日)
是第34个全国爱牙日
健康生活从一口好牙开始
研究表明
导致全身性疾病
所以
一口好牙不仅在于“吃嘛嘛香”
更重要的还是为自己的健康负责
那么
该如何守护我们牙齿呢?
今天就让我们动起来
一起爱牙吧!
饮食均衡是牙齿健康的第一步,钙是牙齿发育过程中必需的微量元素,儿童在12岁之前摄入足够的钙和蛋白质有利于牙齿的生长发育,矿化完好的牙齿抗龋能力强。
富含钙质的食物有:牛奶、豆类豆制品、虾皮、绿叶蔬菜如芹菜、小油菜、萝卜、薯叶等。
维生素D可以促进钙的吸收,比如:牛奶、鱼虾、肉类食品都含有丰富维生素D。
富含维生素C的食物,有促进骨胶原的作用,有利于伤口的愈合,防止牙龈出血,帮助骨骼和牙齿的生长,还可以增强钙、铁以及叶酸的利用。常见的水果中,富含维生素C的有猕猴桃、橙子、橘子、苹果等。
糖可以被唾液和口腔中的细菌分解,产生酸性物质。这些酸可溶解牙齿中钙磷等物质,从而导致牙齿敏感,龋齿等问题,因此要减少糖的摄入量或者减少吃糖的次数,比如:糖果,糕点,冰淇淋,蛋糕,巧克力,咖啡和苏打水等。限制糖的摄入可以说是牙齿健康保卫战中的“把关人”。
经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料,会引发龋病或产生牙齿敏感。应少吃甜食,少喝碳酸饮料,减少吃糖次数,进食后用清水或茶水漱口,晚上睡前刷牙后不能再进食,不要给牙齿负担过重。
选择大小适宜的牙刷,每两至三个月更换一次,当出现牙刷毛外翻或倒毛时,应及时更换牙刷,做到一人一刷一口杯。每天早晚刷牙,每次刷牙时间不少于2分钟,晚上睡前刷牙更重要。
除“大朋友”需要注意保护牙齿外
小朋友的口腔健康更加刻不容缓
儿童的口腔健康
不仅影响着口腔的功能、发音、美观等
还影响着儿童的生长发育乃至身心健康
健康从“齿”开始
护牙从“娃娃”抓起
口腔健康与儿童的生长发育息息相关,甚至影响孩子一生的健康。调查结果显示,我国12岁儿童恒牙患龋率为34.5%,儿童患龋情况呈现上升趋势,形势不容乐观。因此,全社会共同关注和保护儿童口腔健康刻不容缓。
三个因素成为
儿童牙齿健康隐患
1、对保护牙齿的重要性认识不足
很多家长认为乳牙坏了没关系,反正得换牙,这是严重的误区。因为乳牙患龋后细菌会向下侵袭至恒牙牙胚,可能引起恒牙牙釉质发育不良、脱矿等。
2、饮食过甜、过细
糖分高且容易粘在牙齿上,最后代谢成酸,使牙齿脱钙龋坏;过度精细的食物也使儿童咀嚼功能弱化,影响口腔健康。
3、从母亲怀孕开始就要重视口腔健康
孩子的牙齿健康与母亲在怀孕期间的饮食、口腔卫生和母体口腔疾病都是有关联的,所以在怀孕前应该处理好母亲的口腔问题。
牙齿健康
从预防开始
家长应该用软纱布为婴幼儿擦洗口腔,3-6岁儿童应逐渐学会简单的刷牙方法,养成良好习惯。
家长应帮助孩子戒除口腔不良习惯,如吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等,如果戒除不掉,应及时就医。
家长应按医生建议对适龄儿童进行窝沟封闭和氟化物防龋。
每年至少一次带儿童到专业的口腔医疗保健机构接受口腔健康检查,及时发现、及早治疗。
如发现口腔问题
应早期治疗,不能久拖
这三类人群
口腔疾病治疗要谨慎
儿童
儿童预防龋齿很关键。如果孩子牙齿出现问题,千万不要等着换牙,要及时到正规医院治疗。
孕妇
孕妇怀孕前要做相应的口腔检查和治疗。否则一旦发生口腔问题,可能会对胎儿产生不利影响,治疗也比较麻烦。
老年人
老年人常合并一些慢性病,治疗口腔疾病时需要对其进行全面的评估,注意监测患者的血压、血糖等。
爱牙“八条”
请谨记
每天有效刷牙两次
提倡使用含氟牙膏
健康饮食保护牙齿
定期进行口腔健康检查
不要带着口腔疾病怀孕
孩子口腔健康是家长的责任
为适龄儿童进行窝沟封闭
牙齿缺失应及时修复
除日常生活中保护好牙齿之外
定期口腔检查
及时治疗口腔疾病也是非常重要的
口腔健康问题任重而道远
但预防大于一切治疗
只要你认真关心你的牙齿
它一定会回报你洁白灿烂的微笑
云南网(ID:yunnancn)综合自云南网(记者 张潇予)、新华网、中国新闻网、国家卫生健康委员会官网等
海报:陈洪涛
编辑:杨倩
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