只需一小时就足够！郊外走走既减压还让大脑更健康

▎药明康德内容团队编辑

每天在城市的钢筋水泥森林里穿梭、忙碌，我们可以回想一下有多久没有到郊外感受一下大自然的气息了？

据马克斯·普朗克人类发展研究所的最新研究，去野外与大自然亲密接触不仅可以让你心情愉悦，更是能够影响大脑活动。

研究者发表在《分子精神病学》的研究显示，只需在大自然中走上1小时，大脑与压力处理相关的脑区活动就会显著下降。

作者在过往的研究分析中发现，与生活在城市的人相比，生活在农村的人在面临压力时，大脑中杏仁核的激活程度较低。

当然，这其中也有一个问题，究竟是自然环境影响了人群大脑，还是原本大脑的结构差异让一些人选择前往郊区居住。

为了验证两者的因果关系，作者分别用功能性磁共振成像检测了数十名志愿者的大脑活动，他们分别在森林地区或柏林市中心的街头步行，并且步行一小时前后分别接受了检测。

结果显示，在森林中步行一小时后，志愿者大脑杏仁核的活动明显下降，而在市中心步行的人则几乎没有变化。这说明，在自然中步行给压力相关脑区带来了有益影响。

▲在自然环境中步行一小时就能减少杏仁核的活动（图片来源：参考资料[2]）

另外，研究者也指出在城市中步行的志愿者，杏仁核活动其实没有太大变化，这也与过往一些认为城市环境带来额外压力的观点相反。

除了新研究，在2017年《科学报告》的一篇论文同样指出，在森林附近生活的居民杏仁核的生理结构要更加健康。

作者认为即使短暂接触大自然对大脑也是有好处的，或许能成为一种预防心理健康问题的预防措施。如果你感到压力太大，周末去郊外的公园走走或许是一个不错的选择！

参考资料：

[3] How does nature nurture the brain? Retrieved September 7, 2022 from How does nature nurture the brain?

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