最热夏天“后遗症”来了,这种“秋病”,今年特别要预防

  • 2022-09-09 12:00:07    腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

盼啊盼,终于凉快了

这个堪称最热的夏天

我们总算是熬过了

大家已经能感受到秋天来了

这几天早晚间出门

丝丝凉意还是蛮舒服的

有些敏感的人也已出现

嘴巴干、皮肤干、心情烦躁等秋燥表现

这个时候,怎么能少得了

浙江大学医学院附属第一医院中医专家的科普

暑气未消,秋燥已来

出现这些情况要注意

在我国二十四节气中,其实处暑之后就进入了气象意义上的秋天,现在白露已过,早晚的温差也会更明显,气候开始干燥,燥气越来越明显。

“燥为秋季之主气,而中医认为肺脏五行属金,与中医五季中的秋季相配,也就是我们常说的肺主秋。”浙大一院中医科副主任范小芬副主任医师解释,秋燥会导致阴津耗损,出现皮肤干燥、头发干枯、咽干鼻燥、小便赤黄、大便干结等症状,同时肺脏通过口鼻与外界气候相通,因此燥邪容易伤肺和津液,并出现嗓子干咳、喉咙没痰等症状

专家提醒,今年气候异常,高温天持续时间长,燥气可能会比往年更盛,所以要特别注意防燥。

润肺滋阴,预防秋燥有妙招

预防秋燥,关键就在于润肺滋阴。范小芬副主任提醒,具体要从饮食和生活习惯等方面进行调整,做好养生的功夫。

01

增酸少辛,生津润肺

秋天是收敛的季节,因此,饮食上应注意增酸少辛敛肺气,像大蒜、生姜、韭菜、香菜以及牛羊肉等食物,过多食用反而会进一步加重秋燥,出现口腔溃疡、大便干硬等情况。

可以换换口味,多吃橙子、梨、苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等可以收敛肺气防秋燥的当季水果。特别是像石榴,性温、味甘酸涩,含有丰富的维生素,有生津止渴、杀虫止痢的作用,梨性寒味甘,有润肺清燥、止咳化痰的功效。

还可以吃鸭肉,《名医别录》中把鸭肉称为“妙药”和滋补上品,中医认为鸭肉可滋五脏之阴、清虚劳之热,具有养胃生津、清热健脾的功效,同时南瓜、萝卜、玉米等蔬菜都可以一定程度改善秋燥,适宜食用。

需要注意的是,此时到农历九月,暑气还没完全消散,秋燥还是以温燥为主,可以通过食用马蹄(荸荠)、百合、白木耳等来清热养阴润燥。

02

适度补水,科学防燥

秋天气候干燥,我们所处的整个干燥环境也会加重身体不适,比如长期待在空调房等行为都会加重皮肤干燥,而润肺防燥最简单的方式就是补水啦。

范小芬副主任建议,平日里要注意多饮水,也可以在白开水中加入少许盐或糖,就像我们在医院里补充生理盐水或葡萄糖水一样的道理,这种方法可以延长水分在胃肠道的停留时间,防止因秋燥导致的便秘等情况。

目前在我国南方地区,白天气温还高,尤其是今年超长的高温天,很多人习惯了长期待在空调房,专家也建议可以在室内放置加湿器,保持湿度平衡,防止体内水分过快丢失。加湿器里的水建议用纯净水,不添加其他物质。

03

早睡早起,调节情志

《内经》云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思就是让身体顺应大自然的变化,收敛气机,藏精补精,使肺气得以舒展,是养肺的一个良方。因此,专家建议,秋季生活作息上应当早睡早起,运动也应以慢跑、登山等较为舒缓的运动为宜。

当然,范小芬副主任也表示,肺在志为忧,悲忧容易伤及肺脏,因此要注重精神养生,保持良好的情绪,达到养肺防燥的目的。

浙大一院专家门诊时间

本文为浙大一院原创

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